प्रत्येक लैक्टेटिंग महिला को पता है कि उसे विशेष अधिकार और संतुलित आहार का पालन करना चाहिए, जिसे न केवल समृद्ध करने के लिए बल्कि समस्याओं से बच्चे के नाजुक जीव की रक्षा के लिए भी तैयार किया गया है। बच्चे को मेरी मां के स्तन पर खिलाती है, जिसका अर्थ है कि वह दूध के विकास के लिए जरूरी पदार्थ प्राप्त करता है। लेकिन साथ ही अगर नर्सिंग माताओं को भोजन के साथ लापरवाह हैं, तो इससे चोट लग जाती है।
विज्ञान लंबे समय से स्थापित किया गया है कि विटामिन, सूक्ष्म और स्थूल तत्वों है कि एक नर्सिंग माँ और बच्चे के रूप में स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं के सभी बेहतर भोजन से अवशोषित कर रहे हैं, बल्कि सिंथेटिक विटामिन की तुलना में, चाहे कितना महंगा वे कर रहे हैं। इसलिए, यह एक मां के लिए एक मुट्ठी भर जामुन या कुछ फल से सिंथेटिक विटामिन खाने के लिए बेहतर है
फलों को मां की मेज पर अनिवार्य उत्पाद हैं। जब बच्चा बड़ा होता है, वह निश्चित रूप से इस स्वादिष्ट की कोशिश करेगा, और जब उसे मां के दूध के माध्यम से उन्हें पता चल जाएगा। इसलिए पल याद मत करो और धीरे-धीरे स्तनपान कराने की कोशिश करें। एकमात्र सवाल यह है कि जीडब्ल्यू में किस प्रकार के फल की अनुमति है, जो वास्तव में लाभ होगा और छोटे बच्चों को नुकसान नहीं पहुंचेगा। ऐसे फल हैं जो बाल रोग विशेषज्ञ शिशु के जीवनकाल के पहले दिनों से शाब्दिक रूप से उपभोग करने की सलाह देते हैं, और कुछ ऐसे हैं जो वे एक वर्ष तक खरीदने की सलाह नहीं देते हैं। लेकिन सबसे पहले, आइए देखते हैं कि नर्सिंग माताओं के लिए पर्याप्त फल का उपभोग करने के लिए ऐसा क्यों महत्वपूर्ण है
नर्सिंग माताओं के लिए फलों और जामुन खाने के लाभ
एक बच्चे को जन्म देने के नौ महीनों में स्त्री ने अपने शरीर के संसाधनों को भ्रूण के बढ़ने पर बिताया। और जन्म देने के बाद, बच्चे को खिलाने के लिए दूध के दूध में उपयोगी पदार्थ का सेवन किया गया। नतीजतन, नर्सिंग माताओं के शरीर में ऐसे कई पदार्थ नहीं होते हैं जो अपने स्वास्थ्य और सौंदर्य का समर्थन करते हैं। लापता को फिर से भरना सही भोजन, सब्जियों और फलों की मदद करेगा। जब टुकड़ों को खिलाते हैं, उन्हें नियमित रूप से खाया जाना चाहिए, उन्हें सावधानी बरतने पर विशेष ध्यान देना चाहिए।
फल नर्सिंग मां में मेज पर होना चाहिए हालांकि, उन्हें सतर्कता से और संयम सेवन किया जाना चाहिए
जामुन, फल नर्सिंग महिला की प्रतिरक्षा का समर्थन करेंगे, क्योंकि इन खाद्य पदार्थों में विटामिन, ट्रेस तत्वों में समृद्ध है।
- हीमोग्लोबिन बढ़ाएँ लोहा की मदद करेगा
- कैल्शियम लैक्टेशन के दौरान माताओं की हड्डी प्रणाली का समर्थन करें।
- इससे मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार होगा, फोलिक एसिड या विटामिन बी 9 अपनी गतिविधि का समर्थन करेगा।
- ऐंठन के साथ सामना और मांसपेशियों प्रणाली के काम में सुधार मैग्नीशियम है।
- हृदय की पेशी को पोटेशियम द्वारा समर्थित किया जाएगा
- लोअर कोलेस्ट्रॉल और पेक्टिन के चयापचय में सुधार।
- दृष्टि और हड्डी प्रणाली में मदद करने के लिए, फास्फोरस आएगा।
- प्रतिरक्षा बीटा-कैरोटीन को मजबूत करेगी
स्तनपान में फल की खपत के साथ समस्याएं
स्तनपान कराने वाली महिलाएं दो समस्याओं से अधिकता से डरती हैं: बच्चे के जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ एलर्जी संबंधी प्रतिक्रियाएं और परेशानियां। और वे सही हैं चलो इन समस्याओं में से प्रत्येक पर एक करीब से देखो, और क्या फल माताओं को नुकसान नहीं होगा
नर्सिंग मां के साथ फल खाने से दो समस्याएं हो सकती हैं: एलर्जी और पेटी
एलर्जी
यह समझा जाना चाहिए कि किसी भी उत्पाद में एक एलर्जी की प्रतिक्रिया किसी भी उत्पाद पर हो सकती है। हालांकि, अधिक एलर्जी उत्पाद हैं, और कम है
- आहार में लाल और नारंगी रंगों के फल को शामिल करना बेहतर नहीं है: वर्णक, जो इस तरह के फल को एक उज्ज्वल रंग देता है, एलर्जी की चकत्ते और दाग का कारण बनता है। यह अपवाद एक लाल सेब है, लेकिन यह छीलना बेहतर है।
- सावधानी के साथ स्ट्रॉबेरी, चेरी, चेरी, स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी का प्रयास करना चाहिए। उनके साथ आपको इंतजार करना होगा अपवाद - सफेद या पीले चेरी, जो भोजन के पहले दिन से खाया जा सकता है।
- कई स्तनपान कराने वाली महिलाओं में बहुत रुचि है कि क्या आप एक तरबूज खा सकते हैं दरअसल, यह फल बहुत से प्यार करता है अपने आप में, तरबूज एलर्जी नहीं है, हालांकि इसमें लाल मांस है अन्य सूक्ष्मताओं की वजह से समस्या उत्पन्न हो सकती है: अक्सर हानिकारक रसायनों और उर्वरकों के उपयोग के साथ तरबूज अक्सर अनुचित तरीके से उगाया जाता है या उगाया जाता है। लेकिन अगर आप तरबूज की गुणवत्ता सुनिश्चित करते हैं, तो कोई समस्या नहीं होनी चाहिए। खासकर यह फल अपने "पानी" के कारण स्तनपान बढ़ाने में सक्षम है, और इससे चयापचय में सुधार होता है।
- पूरी तरह से खट्टे फल को खत्म करें ये फल, क्योंकि विटामिन सी की उच्च एकाग्रता की वजह से, बड़ी संख्या में नर्सिंग माताओं में एलर्जी पैदा हो सकती है। प्रति चाय नींबू का एक नींबू मना किया जाता है।
महत्वपूर्ण: याद रखें कि एलर्जी उत्पादों खुराक-निर्भर हैं आप दो सेब और एक मुट्ठी भर स्ट्रॉबेरी खा सकते हैं, और बच्चे के पास कुछ नहीं होगा। लेकिन अगर आप संख्या के साथ खत्म हो जाते हैं और एक समय में बहुत से फल खाते हैं, तो एलर्जी लंबे समय तक नहीं लेती यहां आपको बहुत सावधान रहना चाहिए
पेट के साथ समस्याएं
बच्चे के पेट के साथ समस्याएं बच्चे के जन्म के पहले तीन महीनों में होती हैं। विशेष रूप से नए उत्पादों के साथ सावधान रहना चाहिए, और विशेष रूप से फल के साथ, बच्चे के जीवन के पहले महीने में। स्तनपान इस अवधि के दौरान महिलाओं पर बड़ी रोक लगाता है। बच्चे का पाचन तंत्र अभी भी अस्थिरता से काम करता है, टुकड़ों को गाज़ी और शूल से पीड़ा जा सकता है। अगर इस अवधि के दौरान माँ सही आहार नहीं रखेगी, लेकिन खाएगी जैसा कि ऐसा है, यह समस्या को आसानी से बढ़ेगी।
शूल के कारण
- में किसी भी फल और जामुन चीनी की बड़ी मात्रा में होते हैं - जब इन शर्करा (कार्बोहाइड्रेट) आंत में मिलता है .. ग्लूकोज, फ्रक्टोज, आदि, वे किण्वन, क्रमशः, पेट का दर्द को मजबूत बनाने का कारण है। इसलिए, नर्सिंग माताओं को खाद्य पदार्थों में शर्करा की मात्रा पर ध्यान देना चाहिए। कार्बोहाइड्रेट की सामग्री में चैंपियन अंगूर है। इसलिए, यदि बच्चा सक्रिय पेट की अवधि में है, तो यह अंगूरों को खाने से बेहतर नहीं है
- कुछ फलों और जामुनों में बड़ी संख्या में एसिड होते हैं (मैलिक, एस्कॉर्बिक और कई अन्य)। ये एसिड उपयोगी होते हैं, लेकिन वे गैस्ट्रिक रस और आंतों के संकुचन के उत्पादन का कारण बनते हैं, और ये सबका उत्तेजित कर सकता है। अधिक अम्लीय फल, इसमें अधिक एसिड होता है। इस तरह के फल के साथ आपको सावधान रहना चाहिए। यह एक और कारण है कि आप खिला के पहले महीने के दौरान खट्टे फल पर निर्भर नहीं कर सकते हैं।
कई शर्करा में फ्लैट आड़ू, नीक्टैरिन, खुबानी और नाशपाती होते हैं - उत्पाद के प्रति 100 ग्राम से अधिक 10 ग्राम। कुछ मामलों में, आपको 3 महीने तक इंतजार करना चाहिए और उसके बाद ही उन्हें चाहिए।
शक्कर की मात्रा के अवरोही क्रम में फलों और जामुन
- नाली;
- आड़ू;
- रास्पबेरी;
- कीवी फल;
- किशमिश,
- ब्लूबेरी;
- स्ट्रॉबेरी;
- स्ट्रॉबेरी;
- तरबूज;
- ब्लैकबेरी।
फलों का चयन
स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए फल की पसंद निम्न मानदंडों के आधार पर होना चाहिए।
विकास के क्षेत्र
आज अलमारियों पर हम बचपन से हमें परिचित और परिचित के रूप में बहुत अधिक फल देखते हैं, और विदेशी। नर्सिंग मां को विदेशी का पीछा नहीं करना चाहिए, हमारे घरेलू फलों के पक्ष में चुनना बेहतर होता है, और ऐसे क्षेत्र होते हैं जहां उस व्यक्ति का जन्म होता है और वह जीवित रहता है। इसे नींबू, आम, पपीता, अनानास और कुछ अन्य विदेशी फलों के साथ देरी होनी चाहिए।
लंबे समय तक फल की ढुलाई, और इसलिए, मामला, विशेष रसायनों के बिना नहीं की संभावना नहीं है फल की एक लंबी अवधि के भंडारण प्रदान: वहाँ कारण से भी आपको करने के लिए "विदेशी" उत्पादों की कोशिश करनी चाहिए नहीं (कम से कम जीवन के पहले महीने बच्चे के लिए) है।
हालांकि, आपको विदेशी फल देने की आवश्यकता नहीं है। तथ्य यह है कि बच्चे को भोजन के घटकों से परिचित होने की जरूरत है, और वह दूध के माध्यम से करता है। अगर मां धीरे-धीरे अलग-अलग फलों को खाती रहती है ("गैर-मूल" सहित), पूरक भोजन के दौरान बच्चे को उनके साथ परिचित करने के लिए यह आसान हो जाएगा।
इसके अलावा, कुछ फलों में विटामिन होते हैं जो शायद ही कहीं और पाए जाते हैं। उदाहरण के लिए, किवी में विटामिन ई इसलिए, उन्हें खाने की जरूरत है, लेकिन 4 महीने से पहले नहीं।
फल परिपक्वता के मौसम के अनुसार चुनते हैं। एक महत्वपूर्ण सूक्ष्म अंतर उनके विकास का क्षेत्र है
सीजन से
निश्चित समय में अधिकांश फलों को एक निश्चित मौसम में पकाना जाता है, और केवल तभी वे सबसे अधिक उपयोगी और स्वादिष्ट होते हैं। सर्दियों में आपको स्ट्रॉबेरी नहीं खाना चाहिए, क्योंकि यह आपके क्षेत्र में शायद ही बढ़े, सबसे अधिक संभावना है कि इसे किसी अन्य देश से लाया गया था। यह अन्य उत्पादों के साथ ही है
जीडब्ल्यू के लिए अनुमति वाले मौसमी फल:
- मई-अगस्त: चेरी - सफेद या पीले खिला के पहले दिन से कोशिश की जा रही है।
- जून से सितंबर: अमृत, आड़ू, अंजीर सावधानी के साथ कोशिश करो, पहले छोटे पर, नवजात शिशु की प्रतिक्रिया का पालन करने के लिए
- अक्टूबर-दिसंबर: ख़ुरमा और अनार। ख़ुरमा को केवल तभी प्रशासित होने की सिफारिश की जाती है जब बच्चा 3 महीने का हो, और रस के रूप में खिला के एक महीने में अनार इंजेक्शन होता है। 30 मिलीग्राम शुरू करने के लिए पर्याप्त है
ये सभी अनुमोदित फलों हैं जिन्हें आप बिना डर के उपभोग कर सकते हैं। लेकिन वास्तव में, आप खा सकते हैं और आप चाहते हैं कि अन्य फलों, बस थोड़ा सा, माप का पालन।
स्तनपान के पहले महीने में मां खा सकती हैं
- सेब: हरी किस्मों के साथ बेहतर शुरुआत करने के लिए पहले महीने में, कच्चे सेब अच्छी तरह ओवन में पके हुए हैं
- नाशपाती: इस तथ्य के बावजूद कि नाशपाती को पहले दिन से सचमुच स्तनपान के दौरान अनुमति दी जाती है, उनके पास बहुत अधिक फाइबर है, इसलिए कुछ मामलों में, माताओं को उन तक 3 महीने तक नहीं रह जाता है।
- खुबानी: प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है, उपयोगी पदार्थों में समृद्ध होता है, महिला की कुर्सी को नियंत्रित करता है।
- बेर: एक रेचक प्रभाव है, इसलिए यह विशेष रूप से दोनों माँ और बच्चे के कब्ज के लिए सिफारिश की है
- केला: कुछ फलों में से एक है जो आप स्तनपान कराने पर सुरक्षित रूप से खा सकते हैं। केले पोटेशियम का एक स्रोत है, जो पूरी तरह से ऊर्जा के साथ चार्ज है, एक स्वादिष्ट मिठाई का आधार बदल सकता है या बन सकता है।
- कीवी: विटामिन ई और कई अन्य विटामिन शामिल हैं, यह एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है इसे मना करने के लिए आवश्यक नहीं है, लेकिन जब से यह एलर्जी पैदा कर सकता है, तब तक फल खाने की मात्रा को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक है - महिलाओं को स्तनपान कराने के लिए यह दिन में 1-2 से अधिक भ्रूण है।
यह ध्यान देने योग्य है कि 3 महीने स्तनपान कराने वाली माताओं के बाद, आप धीरे-धीरे सब कुछ कोशिश कर सकते हैं
फलों की खपत के लिए महत्वपूर्ण मानदंड
- स्तनपान के दौरान उत्पादों का परिचय धीरे-धीरे किया जाना चाहिए: प्रत्येक तीन दिनों में एक से अधिक फल न हो। यदि फल बड़ी है, तो फल का आधा या चौथा भाग खाएं।
- आपको सुबह में प्रयास करना होगा ताकि आप बच्चे की प्रतिक्रिया को ट्रैक कर सकें। जब एलर्जी की अभिव्यक्तियां होती हैं, तो फल को 3-4 सप्ताह के लिए "भुला दिया जाना चाहिए"
- अगर एलर्जी और पेट में कोई समस्या नहीं होती है, तो रोजाना रोजाना 200-300 ग्राम प्रतिदिन के बराबर फल होता है।
- यह याद रखना ज़रूरी नहीं होगा कि उपयोग करने से पहले फल को अच्छी तरह से धोया जाना चाहिए, खासकर एक विशेष जेल के साथ।
- यदि फल को तापीय रूप से संसाधित किया जाता है, उदाहरण के लिए, ओवन में सेब, प्लम नाशपाती या खुबानी सेंकना, फिर एलर्जी का स्तर कम हो जाता है
- स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए मौसम में फलों को नहीं खा सकता है, वे सर्दियों के लिए अच्छी तरह से जमे हुए हैं प्राकृतिक पकने के फल की अवधि में तैयार माताओं और उनके बच्चों के लिए सुरक्षित होगा
शरीर को सुनो
हमने कई मानदंडों की जांच की है जिन्हें फल का चयन और उपभोग करते समय इस्तेमाल किया जाना चाहिए, लेकिन मुख्य संदर्भ बिंदु एक महिला का बहुत जीव है। वह आपको बताएगा कि उन्हें इस समय क्या जरूरत है, नर्सिंग मां को केवल खुद की बात सुनने के लिए और समझना चाहिए कि वह क्या खींच रही है। इस या उस उत्पाद की इच्छा एक संकेत है कि शरीर में कुछ गायब है। महिला के जीव में "बताओ" क्या फल आवश्यक हैं, और हो सकता है
नवजात शिशु के लिए, भोजन के लिए कोई व्यापक विकल्प नहीं है। उनमें से सबसे अच्छा अभी भी स्तन के दूध माना जाता है इसकी सहायता से शरीर गुणात्मक रूप से विकसित हो सकता है और विटामिन और खनिजों के पूरे आवश्यक स्पेक्ट्रम प्राप्त कर सकता है। एक महिला के लिए, मुख्य बात ध्यान से एक आहार का चयन करना है यही कारण है कि सवाल यह उठता है कि एक नर्सिंग मां को क्या जामियाँ दी जा सकती हैं।
आहार विशेषज्ञों के अनुसार, यदि वह प्राकृतिक भोजन खाती है तो एक व्यक्ति हमेशा स्वस्थ होगा स्तनपान करते समय, प्रतिबंधित और अनुमोदित खाद्य पदार्थों की एक सूची होती है फलों, सब्जियों और जामुनों को देखभाल के साथ इलाज किया जाना चाहिए। यह भी जानना उचित है कि आप कौन सी खा सकते हैं HS में सामान्य रूप से जामुन के खपत में उपयोगी होते हैं।
बच्चे के जन्म के पहले महीने
इस अवधि के दौरान, पहले कभी भी एक महिला का शरीर विटामिन और खनिजों की आवश्यकता है एचडब्ल्यू के विशेषज्ञ निम्नलिखित सलाह देते हैं कि आहार से निम्नलिखित जामुन को छोड़ दें:
- लाल और नारंगी रंग;
- अंगूर;
- नाली;
- उत्पादों जो भारी पचा होते हैं और जठरांत्र संबंधी मार्ग में लंबे समय तक बनाए रखे जाते हैं।
नर्सिंग माताओं को एक दिन में दो सौ ग्राम ताज़ा बेरीज नहीं खाने की अनुमति है। उन्हें ताजा निचोड़ा हुआ रस में शामिल किया जा सकता है यह सलाह दी जाती है कि वर्तमान में केवल उन पौधों के होते हैं जो वर्तमान में मौसमी माना जाता है।
विदेशी विकल्पों से तुरंत इनकार करते हैं, क्योंकि शरीर पर उनके प्रभाव का अनुमान करना मुश्किल है। विक्रेताओं को अक्सर विशेष रासायनिक यौगिकों से छिड़का जाता है जो लंबे परिवहन के दौरान फल को संरक्षित करने में मदद करते हैं। ऐसे उत्पाद की गुणवत्ता पर सवाल उठाया जा रहा है।
एक नवजात शिशु भी व्यक्तिगत असहिष्णुता और एलर्जी का अनुभव कर सकता है। ऐसी नकारात्मक प्रतिक्रियाएं अक्सर विरासत में मिली हैं।
आहार में जामुन का परिचय
बच्चे के एक महीने की उम्र के बाद, महिला के आहार में नई जामियां पेश करना संभव है। नवजात शिशु धीरे-धीरे बाहरी वातावरण के लिए अनुकूल है और इसे और भी अधिक भोजन समझने में सक्षम है। भविष्य में, उसे सामान्य भोजन खाना होगा, जिसमें उसके माता-पिता के भोजन होते हैं।
दूध नर्सिंग मां - बाहरी दुनिया के बारे में जानकारी का पहला स्रोत उचित पोषण एंटीबॉडी के आवश्यक मात्रा के उत्पादन में योगदान देता है।
स्तनपान करते समय, धीरे-धीरे नए फलों, सब्जियां और जामुन भी शामिल होते हैं। भाग न्यूनतम होना चाहिए, और अगले उपयोग तक कुछ दिनों तक इंतजार करना चाहिए। यदि आप बच्चे की एक नकारात्मक प्रतिक्रिया, एक खराब मल या एक दाने नोटिस, तो परीक्षण उत्पाद को त्याग दिया जाना चाहिए। किसी भी मामले में, सीमित मात्रा में एक नए उत्पाद का उपयोग करना महत्वपूर्ण है।
सामान्य में संदिग्ध गुणवत्ता वाले उत्पादों का उपयोग करना सबसे अच्छा नहीं है, क्योंकि न केवल उनके माता-पिता पर बल्कि बच्चे पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
Gooseberries एक उत्पाद है जो एलर्जी का कारण नहीं है
मजबूत एलर्जी
- सभी खट्टे फल;
- लाल जामुन जैसे स्ट्रॉबेरी, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी;
- समुद्र-हिरन का पत्थर और उसका तेल;
- विदेशी जामुन
एक महिला को अपने शरीर के किसी विशेष उत्पाद की प्रतिक्रिया की निगरानी करना चाहिए। यदि पेट खींचता है या उत्पाद की एक छोटी राशि से भी दर्द होता है, तो उसे खाने को जारी रखने की अनुमति नहीं है। यह अच्छी तरह से अपनी इच्छाओं को नियंत्रित किया जाना चाहिए, क्योंकि डायटेशिस भी छोटी मात्रा में एलर्जीक जामुन से उत्पन्न हो सकती है।
जीडब्ल्यू के दौरान अनुमोदित जामुन
यह नर्सिंग मां के लिए हरे और पीले रंग के सेब के लिए उपयोगी है। वे आंत्र गतिशीलता को विनियमित करने में मदद करते हैं। बिना त्वचा के फल फल खाया जाता है, इस स्थिति में एलर्जी की प्रतिक्रिया की संभावना शून्य हो जाती है। स्तनपान के दौरान क्या बेरीज और फलों को नियंत्रित किया जा सकता है:
- पीच में बड़ी मात्रा में विटामिन, फास्फोरस, लोहा और पोटेशियम होते हैं। भ्रूण का नियमित उपयोग मल को सुधारता है और आंत में हो सकता है कि दर्द को राहत देता है।
- गुर्दे की गुणात्मक सफाई के लिए तरबूज आवश्यक है। इसकी मदद से, चयापचय तेज हो जाता है। इसके बदले तरल में स्तनपान की मात्रा बढ़ जाती है। केवल ताजी बेरीज चुनें, जिसमें रसायन शामिल नहीं हैं।
- कब्ज की सलाह दी जाती है अगर कब्ज होती है हालांकि, इसे कच्चे खाने के लिए स्तनपान करने के लिए सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि यह आंतों के संचालन को बहुत अधिक प्रभावित करता है आहार में स्तनपान करते समय, सूखे संस्करण को शामिल करने की सलाह दी जाती है।
- नाशपाती में फोलिक एसिड की एक बड़ी मात्रा है पाचन तंत्र के लिए फल काफी मुश्किल है। पाचन को गति देने के लिए दलिया के साथ नाशपाती को छीलने और खाने की सलाह दी जाती है। सकारात्मक रूप से शरीर पर पूरी तरह से, और फल का मिश्रण। बच्चे को बच्चे की प्रतिक्रिया पर नजर रखना चाहिए और बच्चे के पेट में पेट की उपस्थिति में उत्पाद का उपयोग समाप्त करना चाहिए।
- खुबानी, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है, क्योंकि इसमें बड़ी संख्या में बीटा-कैरोटीन शामिल है किसी व्यक्ति की मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत करने के लिए भ्रूण के पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है।
- Feijoa एक विदेशी उत्पाद माना जाता है। यह देर से शरद ऋतु में परिपक्व हो जाता है बेरी विटामिन और आयोडीन में समृद्ध है यह खट्टे फल के लिए एक विकल्प के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है नर्सिंग मां को प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करने में मदद करता है।
- एंटीऑक्सिडेंट की एक बड़ी संख्या में शामिल हैं चेरी, हौसेबेरी और currants। उत्पादों को स्तनपान कराने की अनुमति है, क्योंकि वे व्यक्तिगत असहिष्णुता के मामले में केवल एलर्जी का कारण बन सकते हैं जब वे आहार दर्ज करते हैं, तो आपको बच्चे की प्रतिक्रिया पर बारीकी से निगरानी करना चाहिए
- केला शायद ही कभी एलर्जी का कारण है एकमात्र दोष यह है कि शेल्फ जीवन को बढ़ाने के लिए फलों को संसाधित करने के लिए अनुमान लगा देना मुश्किल है स्पष्ट रूप से अनुशंसित नहीं एक ऐसा उत्पाद है जिसमें जहरीले अघुलनशील अशुद्धियां शामिल हैं।
- लोहे से शरीर को समृद्ध बनाना एक ग्रेनेड की मदद करेगा इसे हीमोग्लोबिन की कमी के साथ खाया जाना चाहिए इसका उपयोग प्रतिरक्षा के प्रतिरोध को मजबूत करने के लिए किया जाता है
- एक वर्ष तक के बच्चों को पर्याप्त मात्रा में सभी खनिज नमक और माइक्रोन्यूट्रेंट्स प्राप्त करना चाहिए। वे अंगूर में निहित हैं। फलों की संरचना में खुबानी होती है, इसलिए बच्चे की हड्डियों के गठन में इसका प्रत्यक्ष हिस्सा होता है।
- पोटेशियम, मैग्नीशियम और लौह के साथ शरीर को समृद्ध करें चेरी की सहायता से हो सकता है इसके नियमित मध्यम उपयोग के कारण, चयापचय सामान्यीकृत होता है और यकृत समारोह में सुधार होता है। एक सकारात्मक प्रभाव भी बच्चे के मस्तिष्क के काम पर प्रकट होता है और कोशिकाओं के माध्यम से ऑक्सीजन के संचलन में सुधार करता है।
- शरीर से currant के लिए धन्यवाद अतिरिक्त द्रव को हटा दिया जाता है, इसलिए यह सूजन की रोकथाम के रूप में उपयोग करने के लिए अनुशंसित है।
- शुद्ध रूप में Gooseberries और एक जलसेक के रूप में उच्च रक्तचाप और atherosclerosis के एक निवारक उपाय के रूप में प्रयोग किया जाता है, शरीर से कोलेस्ट्रॉल को हटाने में मदद करता है। बच्चे इस उत्पाद से बहुत कम ही एलर्जी रखते हैं। एक महिला सूजन से छुटकारा पाने में मदद करती है, रक्त परिसंचरण में सुधार करती है और प्रतिरक्षा को मजबूत करती है।
- इसकी संरचना में चेरी लोहा और आयोडीन की एक बड़ी मात्रा है। एनीमिया के लिए प्रयुक्त, फेफड़ों और गुर्दे की विकृतियों की उपस्थिति, कब्ज के मामले में जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम को बेहतर बनाने में मदद करता है।
पोषण विशेषज्ञ महिलाओं की सिफारिश नहीं करते हैं जब स्ट्रॉबेरी, स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी स्तनपान करते हैं। इसे केवल उन बेरीज खाने की इजाजत है, जैसा आप पूरी तरह से सुनिश्चित हैं। इस मामले में, आपको लगातार बच्चे के शरीर की प्रतिक्रिया पर नजर रखना चाहिए और व्यक्तिगत असहिष्णुता की उपस्थिति में उत्पाद का उपयोग न करें।
खाने से पहले बैरी अच्छी तरह से धोया जाना चाहिए
इससे पहले कि आप इसे या उस उत्पाद को खाएं, आपको इसे अच्छी तरह धोना चाहिए। ऐसा करने के लिए, एक कपड़े धोने का साबुन का उपयोग करें यदि आप बेरीज या फलों को छील कर देते हैं, तो एलर्जी की घटना को शून्य से घटाया जा सकता है
गर्भ के गर्भ के दौरान, महिला अपनी वृद्धि और विकास के लिए शरीर की सभी शक्तियों को छोड़ देती है। स्वाभाविक रूप से, जन्म के बाद शरीर को सभी आवश्यक विटामिन और खनिजों के साथ फिर से मंगाया जाना चाहिए। वे जामुन में बड़ी मात्रा में पाए जाते हैं। का प्रयोग करें उन्हें महान आशंका के साथ होना चाहिए और बच्चे की प्रतिक्रिया पर बारीकी से निगरानी करना चाहिए।
यह आहार से जामुन को पूरी तरह से बाहर करने के लिए अनुशंसित नहीं है, क्योंकि उनके घटक स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं। एक महिला को एक विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए और किसी नए भोजन का उपयोग करने से पहले सभी सावधानी बरतनी चाहिए
शिशु के जन्म के बाद, जैसा कि ज्ञात है, एक विशेष और बहुत सख्त आहार होता है, जिसकी नवनिर्मित मां को पालन करना चाहिए।
हालांकि, उसका आहार संतुलित और विविध होना चाहिए, जिससे कि नवजात को सभी की आवश्यकता होती है, और इसलिए नर्सिंग मां को क्या फल दिया जा सकता है, यह जानने के लिए अनावश्यक नहीं है। इस लेख में, हम एक युवा मां के फल राशन के बुनियादी सिद्धांतों पर विचार करेंगे, और बच्चे को संभावित खतरों से भी बचाएंगे।
एक नर्सिंग मां के फल से क्या हो सकता है?
नवजात शिशु के स्तनपान मां की किस तरह का फल हो सकता है? यह सवाल कई महिलाओं ने पहले से ही मातृत्व अस्पताल में डॉक्टरों से पूछा है, न केवल इसके लिए आवश्यक है कि न केवल सेना को बहाल करने और जीवों के विटामिन भंडार को भरने के लिए बल्कि बच्चों को दूध के साथ महत्वपूर्ण पदार्थों की आवश्यक मात्रा को भी देना।
वास्तव में, स्तनपान के साथ फल जन्म के बाद अगले दिन उपयोग करना शुरू कर सकता है - मुख्य बात यह जानने के लिए कि क्या सिजेरियन सेक्शन के बाद भी, पहले कुछ दिनों में सख्त आहार के बावजूद, फल अभी भी मातृत्व मेनू में अपनी जगह पा सकते हैं।
एचबीवी में किस प्रकार का फल इस्तेमाल किया जा सकता है?
सेब
यदि आप बस अस्पताल से लौटे हैं, तो यह सेब खाने के लिए सबसे अधिक उपयोगी होगा, विशेष रूप से - ओवन में पके हुए यह सिर्फ एक स्वादिष्ट उपचार और मिठाई नहीं है, ऐसे गर्मी उपचार से गुजर चुके सेब, मां के पाचन को सही और उसके बच्चे को विशेष रूप से, उन महिलाओं के लिए जो कब्ज के बाद कब्ज से पीड़ित होते हैं।
एक नर्सिंग मां के लिए बेक्ड फल किसी भी राशि में खाया जा सकता है, और ऐसे सेब बहुत उपयोगी होते हैं यदि आपके जन्म के बाद एनीमिया हो।
इसके अलावा, यह डॉक्टरों द्वारा सबसे सुरक्षित और सबसे उपयोगी फल के रूप में मान्यता प्राप्त सेब है जिसे आप भोजन के जहर वाले युवा बच्चों के लिए भी खा सकते हैं।
इसलिए, अगर आपको पता नहीं है कि आप किस प्रकार का फल स्तनपान कर सकते हैं, तो एक तरल रसदार सेब वास्तव में ठीक है कि आप वास्तव में चोट न पाएंगे।
हालांकि, कुछ अति सूक्ष्म अंतर का उल्लेख करना महत्वपूर्ण है, जो अभी भी कई घरेलू मातृत्व अस्पतालों में पालन करता है। तथ्य यह है कि जन्म के बाद युवा मां को आम तौर पर हल्के फल का उपभोग करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि वे लाल त्वचा से फल से कम एलर्जी है।
इसलिए, पहली बार सेब की हल्की किस्मों का उपयोग करना बेहतर है - उदाहरण के लिए, "गोल्डन", "सेमिरींक" और इतने पर।
लाल सेब बेहतर होती है, जब बच्चा पहले से ही महीने का हो।
सूखे फल
इसके अलावा माँ और उसके बच्चे और सूखे फल के पेट के साथ समस्याओं के लिए मदद कब्ज से छुटकारा पाने के लिए और आंत का पूरा कार्य फिर से शुरू करने के लिए किस तरह का फल स्तनपान कर सकता है?
इन सूखे फलों के आधार पर आप अपने आहार में सब्जियों और किशमिश को जोड़ने का प्रयास करें - आप फलों को धोकर और उबलने वाले पानी से भरकर एक मिश्रण बना सकते हैं या एक जलसेक बना सकते हैं।
इसके अलावा सूखे हुए फल को पारंपरिक रूप से एक आहार भोजन माना जाता है और महिला को जन्म देने के जीव द्वारा बेहतर माना जाता है - इसके अलावा - वे बहुत ही उपयोगी हैं और महत्वपूर्ण माइक्रोएलेटमेंट और विटामिन में समृद्ध हैं।
यदि आप किशमिश, सूखे खुबानी, खरगोश और सूखे सेब को अपने आहार में शामिल करते हैं, तो आप कब्ज, पेट दर्द, एनीमिया और प्रसुतिपूर्व कमजोरी हमेशा के लिए भूल सकते हैं।
स्तनपान करते समय क्या मैं फल खा सकता हूं? बिल्कुल! और भी आवश्यक है, क्योंकि यदि आप स्वस्थ और उचित पोषण के सिद्धांतों का पालन नहीं करते हैं, तो जन्म के बाद शरीर अधिक धीरे-धीरे और बदतर हो जाएगी। तो, ज़ाहिर है, यदि आप स्तनपान कर रहे हैं तो गुणवत्ता और प्राकृतिक फल खाएं।
एक नवजात शिशु खिलाने के फलस्वरूप अनुमत फल संपूर्ण सूची है, जो एक सुपरमार्केट में या बाजार में मिल सकता है, दुर्लभ अपवादों के साथ।
इसलिए, स्तनपान कराने के दौरान उपयोगी फल सेब, नाशपाती, केला, सूखे फल, प्लम और इतने पर हैं।
लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि स्तनपान के दौरान फल सामान्य से ज्यादा सावधानी से चुना जाना चाहिए, क्योंकि उनमें हानिकारक पदार्थ और रासायनिक एडिटिव्स स्तन के दूध के साथ-साथ अपने टुकड़ों के शरीर में मिल सकते हैं।
यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि आप स्तनपान के मौसम के दौरान फल खरीदते हैं। इसलिए, उन्हें मत लेना है, अगर प्रकृति में इस प्रकार के फलों के लिए फसल का समय अभी तक नहीं आया है - यह सबसे अच्छा होगा, ग्रीनहाउस से लाया जाएगा और पूरी तरह बेकार होगा।
एक नर्सिंग महिला को किस तरह का फल मिल सकता है जिसकी एलर्जी नहीं है और उसका बच्चा भी इससे पीड़ित नहीं है? यहां आप कोशिश कर सकते हैं और आड़ू, और खुबानी, और कीवी, और आप जो भी फल चाहते हैं, अगर वे पर्यावरण की स्थिति में उगाए जाते हैं लेकिन सिर्फ अपने आप को तत्काल और हर किसी के लाड़ को जल्दी मत करो: नर्सिंग मां को पता होना चाहिए कि आहार में कोई भी नया उत्पाद आसानी से पेश किया जाता है।
पहले आधा आड़ू की कोशिश करो और टुकड़ों की प्रतिक्रिया का पालन करें। अगर वह इस नवाचार को अच्छी तरह सहन कर रहा है, तो अगले दिन मेरी मां पूरी तरह से आड़ू खाने की कोशिश कर सकती है। यह सूखे फल, सेब और केले के अलावा अन्य उत्पादों पर लागू होता है
यदि आपने हाल ही में जन्म दिया हो, तो आप नर्सिंग मां को किस तरह का फल खा सकते हैं? हमने पहले ही इस मुद्दे पर विचार किया है, लेकिन यह उल्लेख करना भूल गया कि केले एक सेब के मुकाबले उपयोगी नहीं है।
स्तनपान के साथ ताजा फल पहले से ही मातृत्व अस्पताल में खाया जा सकता है, और सबसे अच्छे विकल्प में से एक केला है। यह पूरी तरह से नर्सिंग मां के जीव, और केलों द्वारा समझा जाता है - आवश्यक ट्रेस तत्वों में पौष्टिक और समृद्ध भोजन। सेब की तरह, केले लगभग कभी भी एलर्जी प्रतिक्रियाओं का कारण नहीं है, और यहां तक कि यहां तक कि बच्चों को पहले केले के पोते में से एक दिया जाता है।
महीनों तक स्तनपान करने के लिए अनुमत फल आमतौर पर इस तरह दिखते हैं:
- पहले सेब और केले,
- सूखे फल,
- फिर - नाशपाती,
- प्रकाश जामुन (हौसेबेरी, आदि),
- लाल फल के बाद,
- उनके बाद - जामुन,
- और फिर - नींबू और विदेशी फल
ध्यान दें कि डिलीवरी के पहले महीने में, चमकीले रंग का फल एक मजबूत एलर्जी प्रतिक्रिया पैदा कर सकता है, और इसलिए उन्हें नए मां द्वारा खाया नहीं जाना चाहिए। यह लागू होता है, पहले स्थान पर, जामुन, साथ ही साथ स्ट्रॉबेरी।
इसलिए यदि आपके रिश्तेदारों को यह नहीं पता कि नवजात को खिलाने के दौरान आप किस प्रकार का फल खा सकते हैं, और आप एक उपयोगी इलाज के साथ लाड़ करना चाहते हैं, तो उन्हें इससे पहले ही चेतावनी दें।
फलों को स्तनपान के पहले हफ्तों के दौरान स्तनपान किया जा सकता है एक हल्का सफेद, हरा, पीला रंग होना चाहिए। आम तौर पर मां ने सूक्ष्मता से इस सूक्ष्मता को पकड़ लिया और चेरी, चेरी, स्ट्रॉबेरी और अन्य जामुनों की कोशिश करने से बचें।
एक नवजात शिशु की स्तनपान कराने वाली मां, किस तरह का फल हो सकता है, अगर जन्म के कई हफ्तों पहले ही बीत चुके हैं? अपने आहार को उपयोगी गार्नेट में लाने की कोशिश करें - हालांकि इसमें एक अमीर लाल रंग है, लेकिन अक्सर बच्चे द्वारा अच्छी तरह से सहन किया जाता है ग्रेनेड में, अन्य चीजों के अलावा, बहुत लोहा होता है, लेकिन क्योंकि अगर आप पहले से ही सेब खाने से थक चुके हैं, तो इस उत्पाद पर ध्यान दें।
फल है कि स्तनपान के दौरान अनुमति दी जाती है, एक दूसरे के साथ जोड़ा जा सकता है और उनके व्यंजन, सलाद और पेय के आधार पर तैयार करने के लिए, यदि आपके बच्चे को पहले से ही अपनी मां के दूध के माध्यम से एक घटक के साथ परिचित हो करने में कामयाब रहे और उन्हें अच्छी तरह से व्यवहार करता है किया गया है।
यदि आप अपने बच्चे को नुकसान पहुंचाने से डरते हैं और कच्चे प्रपत्र में समय के लिए फल लेने का जोखिम नहीं उठाते हैं, तो आप उनसे एक भावुक बना सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक उत्कृष्ट विटामिन पेय जिसमें एलर्जी शामिल नहीं है ताजा सेब, सफेद प्लम, नाशपाती से प्राप्त किया जा सकता है।
स्तनपान के साथ कच्चे फल
नर्सिंग मां किस तरह के फल को पूर्व-संसाधित या बेक किया जाना चाहिए? जन्म के कुछ महीने बाद, आप पहले से ही आड़ू, खुबानी, नाशपाती, प्लम और इतने पर कोशिश कर सकते हैं। लेकिन जो सलाह हमने ऊपर दी है उसे याद रखें: यदि बच्चे को अचानक एलर्जी या असहिष्णुता मिलती है, तो एक नया फल थोड़ा बेहतर करने की कोशिश कर सकता है।
वास्तव में, जीवी जैसे फल, अन्य खाद्य पदार्थों की तरह, मां के शरीर द्वारा संसाधित होते हैं, और फिर उनसे प्राप्त उपयोगी पदार्थ रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं। चूंकि यह मां का खून है, जो डिपो है, जहां से स्तन के दूध का निर्माण होता है, खून में मिल जाने वाली एलर्जी मां के दूध और बच्चे के शरीर के माध्यम से पहुंच सकती है।
इसलिए कुछ नए प्रकार के फलों के साथ कुछ सावधान रहना चाहिए, खासकर उन लोगों के लिए जो दूर से लाए जाते हैं, हमारे लिए विदेशी हैं या चमकीले रंग हैं
और आप फल से नर्सिंग मां के लिए क्या खा सकते हैं, जिसका बच्चा एलर्जी प्रतिक्रियाओं से अधिक है? केले और सेब पर केवल दुबला करने के लिए पहली बार बेहतर है
स्तनपान के लिए किस तरह का फल का उपयोग किया जा सकता है, अगर बच्चा एलर्जी से ग्रस्त नहीं होता, तो शायद ही कभी पेट में शीतल हो और वह पूरी तरह से नए खाद्य पदार्थों को मान लेता है जो "लूट" माँ हैं?
यदि प्रसव के बाद कई महीनों बीत चुके हैं, तो आप कोशिश कर सकते हैं और चेरी, और चेरी, और आड़ू, और कीवी, और यहां तक कि अंगूर भी। लेकिन केवल धीरे-धीरे और धीरे-धीरे।
घर में कई आधुनिक माताओं में बच्चों को फलों के खिलाने के लिए एक खास उपकरण होता है - नेब्लेरी
यदि बच्चा अब नवजात नहीं है, तो इस तरह के एक सुविधाजनक उपकरण के अंदर, आप फल के टुकड़े भी डाल सकते हैं - उदाहरण के लिए, एक नाशपाती, एक केला, एक सेब।
दूसरे महीने में स्तनपान कराने के दौरान फलों के पास पहले से एक लाल और उज्ज्वल रंग हो सकता है, बशर्ते कि न तो आप और न ही बच्चे को आंतों के साथ समस्याएं न हों। एक बच्चे को दर्द होता है आंत्र विकार और कुर्सी अक्सर बहुत पतले होते हैं, तो यह इस आशय मजबूत करने के लिए और फल के समय है कि कमजोर है (जैसे, बेर) में अपने आहार से बाहर करने के लिए नहीं सबसे अच्छा है।
एक आराम बच्चे माताओं को प्रताड़ित कर रहे हैं नहीं या पेट का दर्द, या प्रवणता के लिए फल स्तनपान, यह जन्म के बाद दूसरे और तीसरे महीने से शुरू होने वाले के सामान्य राशि में खाने के लिए संभव है।
मुख्य बात यह है कि टुकड़ों की प्रतिक्रिया का पालन करना है। अगर आपके भोजन में बेरीज या विदेशी फल खाने के बाद कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है, तो उत्पाद को छोड़ने की कोई आवश्यकता नहीं है।
नवजात शिशुओं के भोजन के दौरान फलों को इस तरह से प्रवेश करने की सलाह दी जाती है, केवल उन उत्पादों से परहेज करते हैं, जो खाने से बच्चे के पेट या त्वचा को बुरी तरह प्रभावित होता है। बाकी फलों को खा सकते हैं और यहां तक कि ज़रूरत भी हो सकती है।
इसलिए यदि आपका बच्चा पहले से ही कई महीने पुराना है और आप स्तनपान कराने के दौरान क्या फलों का निर्धारण नहीं कर सकते हैं और जो नहीं हैं, तो कोशिश करें और देखें कि कौन सा बच्चा सबसे अच्छा महसूस करता है अंत में, बच्चे केवल बच्चे के जन्म के पहले ही शुरुआती सप्ताह में मां के आहार के प्रति बहुत संवेदनशील हैं।
कच्चे रूप में स्तनपान करते समय क्या फलों को खाया जा सकता है
स्तनपान शुरू होने पर उपयोगी फल होता है, ज़ाहिर है, एक सेब के साथ: यह उत्पाद आपको लोहे और पाचन के साथ अपने शरीर को समृद्ध करने की अनुमति देगा।
नवजात शिशु को स्तनपान करते समय किस तरह का फल खाया जा सकता है? यह जामुन और विदेशी फल हो सकता है, यदि वे उच्च गुणवत्ता वाले हैं और पर्यावरण के अनुकूल हैं और भी, अगर आपका बच्चा आपके आहार में अपने स्वरूप पर प्रतिक्रिया नहीं करता है, तो यह सबसे महत्वपूर्ण बात है
स्तनपान कराने के दौरान फल शुरू करने के लिए कब?
इसके कच्चे रूप में, आप प्रसव के तुरंत बाद सेब और केले खा सकते हैं। फल के बाकी धीरे और धीरे-धीरे शुरू की, एक नया फल एक दिन, एक बार यह संभव था एक शिशु में एलर्जी की प्रतिक्रिया पहचान करने के लिए, और फल वह दिखाई दिया की गलती को समझने के लिए।
अवांछित फल स्तनपान करते समय
यदि आप सोच रहे हैं कि नर्सिंग मां को जन्म देने के बाद आप किस प्रकार का फल ले सकते हैं, तो पता है कि स्तनपान कराने के पहले महीने में यह बचने के लिए आवश्यक है:
- । अंगूर (तथ्य यह है कि अंगूर (किशमिश को छोड़कर) बहुत आंत को पढ़ने के लिए और बढ़ा गैस का उत्पादन करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं मुश्किल हो जाता है के बच्चे यह भी रूप में व्यक्त किया जा सकता है: शुरू या पेट का दर्द, टूटी कुर्सी खराब हो सकता है क्योंकि जन्म देने वाली मां के बाद पहली बार अंगूर नहीं करने के लिए बेहतर है। खाने)
- नींबू,
- स्ट्रॉबेरी (कई नवजात इस बेरी को खराब प्रतिक्रिया देते हैं और उनके पास त्वचा पर लाल धब्बे होते हैं, एक कुर्सी अधिक बार हो जाती है),
- रसभरी,
- संतरे और अन्य खट्टे फल (नींबू, हालांकि बहुत उपयोगी है, लेकिन अफसोस - बहुत allergenic, इसलिए डॉक्टरों कीनू और संतरे के उपयोग से जन्म के बाद पहले महीने में बचना करने के लिए सलाह देते हैं)
- एक काले रंग के साथ ब्लैकबेरी और अन्य जामुन
अधिक "गंदे" फल - अमीर वह एलर्जी, और नवजात शिशु के टुकड़ों के लिए काफी अवांछनीय है, भले ही अपने परिवार में एलर्जी से पहले कभी नहीं देखा गया है।
हालांकि, समय के साथ, नींबू और संतरे की कोशिश करना, आप कर सकते हैं, क्योंकि इन चेतावनियों के सभी जन्म के बाद ही प्रारंभिक चरण पर लागू होते हैं, जब बच्चे पेट के साथ किसी भी संभावित परेशानी से बचाने के लिए महत्वपूर्ण है, प्रवणता के विकास को रोक नहीं है।
तो, अब तुम क्या फल एक नर्सिंग माँ हो सकता है, और क्यों पहले सप्ताह में बेहतर है खरीदने के लिए या खाने के लिए नहीं अजीब खाद्य पदार्थ, और उन लाभ, जो अपने बच्चे को मजबूत नहीं में एलर्जी की प्रतिक्रिया पैदा कर सकता है।
हर माँ चाहता है कि उसका बच्चा स्वस्थ और मजबूत हो।
ऐसा करने के लिए, जीवन के पहले महीने से उचित पोषण का पालन करना महत्वपूर्ण है, जब बच्चों के लिए सबसे मूल्यवान उत्पाद स्तन दूध है
हालांकि, स्तनपान अवधि के दौरान, मां पर उसके दैनिक आहार के संबंध में कई प्रतिबंध लगाए जाते हैं।
यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि जो कुछ भी एक महिला का उपयोग करती है, वह दूध के साथ बच्चों के शरीर में आती है।
नर्सिंग मादा किस तरह का फल हो सकता है? बेशक, सभी नहीं अपनी पसंद के साथ, आपको सावधानी बरतने की ज़रूरत है कि बाल एलर्जी और आंत्र विकारों का कारण न हो।
आहार में तेजी से परिचय
फल और मौसमी जामुन विटामिन और उपयोगी माइक्रोएलेट्स में समृद्ध स्रोत हैं। वे माता और बच्चे को प्रसव से बचाने के लिए आवश्यक पदार्थों को जन्म देते हैं, खासकर बच्चे के जन्म के पहले महीनों में विशेष रूप से महत्वपूर्ण।
हालांकि, बच्चे के जन्म के तुरंत बाद, एक को और अधिक सावधान होना चाहिए हानिरहित, पहली नज़र में, tangerines, बच्चे एलर्जी पैदा कर सकता है बच्चे का शरीर अभी भी प्रयोगों के लिए तैयार नहीं है, इसलिए फलों को नर्सिंग के राशन में धीरे-धीरे पेश किया जाना चाहिए।
यदि एक औरत बहुत कीवी या नारंगी खाने चाहती है - आप अपने आप से इनकार नहीं कर सकते मुख्य बात यह ज़्यादा नहीं है जब माँ वांछित फल में खुद को मना कर देती है, तो उसका शरीर तनाव का अनुभव करेगा एक बुरा मूड बच्चे पर एक निशान छोड़ देंगे इस तथ्य के बावजूद कि वह गर्भ में नहीं रह गया है, वह पूरी तरह से उसकी मां को महसूस करता है, जिसके साथ नाभि को 40 सप्ताह के लिए जोड़ा गया था।
नर्सिंग मां किस प्रकार का फल हो सकती है: सबसे उपयोगी फल
1. पहला फल जिसे जन्म के बाद एक महिला अपने आहार में पेश कर सकती है सेब। उनमें बहुत से विटामिन नहीं हैं, लेकिन वे एक नवजात शिशु के लिए बिल्कुल सुरक्षित हैं, वे भूख को पूरी तरह से उत्तेजित करते हैं ताजा सेब खाने के लिए पहले महीने वांछनीय है, लेकिन बेक किया हुआ फिर, हरी किस्मों को प्राथमिकता दी जाती है। यदि बच्चे का जीव सामान्य रूप से प्रतिक्रिया करता है, तो आप धीरे-धीरे अन्य प्रकार के सेबों की कोशिश कर सकते हैं।
2. अंगूर। यह बहुत महत्वपूर्ण है - किस प्रकार की अंगूर एक महिला को चाहती है सबसे हल्के पीले और हरे रंग की किस्में हैं। कि बच्चे के पास पेट नहीं है, इसलिए इसे अन्य उत्पादों से अलग-अलग अंगूर का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।
3. विदेशी विटामिन में अमीर कीवी नर्सिंग माताओं को निषिद्ध नहीं आपको अन्य फलों के साथ समान नियमों का पालन करना होगा - इसे छोटे भागों में खाएं शिशु को तीन महीने पुरानी है जब आहार में कीवी को पेश करना उचित है
4. अनार - यह एक असली "खजाना छाती" है, जहां नए-निर्मित मां और बच्चे के लिए दोनों उपयोगी माइक्रोएलेटमेंट और विटामिन हैं। पहली बार, एक महिला को प्रतिदिन लगभग 30 ग्राम अनार के खाने की सलाह दी जाती है, धीरे-धीरे इस मानक को बढ़ाया जा सकता है। अनार के रस के प्रेमी डॉक्टरों को पानी के साथ पानी कम करने की सलाह देते हैं।
नर्सिंग मां किस तरह का फल हो सकती है, और क्या नहीं
डॉक्टरों का मानना है कि लैक्टेशन अवधि में एक महिला पूरी तरह से किसी भी फल को खा सकती है, अगर यह मात्रा के साथ अधिक नहीं होती है हालांकि, कुछ फलों को जन्म के तुरंत बाद का सेवन नहीं किया जा सकता है। जब बच्चे को 4-5 महीने की उम्र तक पहुंचने पर शरीर को मजबूत हो जाता है, तब उन्हें प्रशासित किया जाता है
1. सावधानी से नाली पर लागू होते हैं, क्योंकि यह केवल दस्त में ही नहीं, बल्कि बच्चे में दस्त और पेट का दर्द पैदा कर सकता है।
2. खुबानी और आड़ू सूखने लगते हैं। सावधानी के साथ उन्हें आहार में दर्ज करें, जब बच्चा 3 महीने की उम्र का हो, तब से पहले नहीं होना चाहिए।
3. "लाल" बेरीज और फल स्ट्रॉबेरी, चेरी, चेरी मजबूत एलर्जी है उनका उपयोग अत्यधिक सावधानी के साथ संपर्क किया जाना चाहिए। यह प्रयोग करने के लिए अनुशंसित नहीं है यदि बच्चा में 4 महीने नहीं हैं यदि बच्चा भोजन के लिए एलर्जी नहीं था, तो एक नर्सिंग मां स्ट्रॉबेरी की कोशिश कर सकती है।
4. किसी भी खट्टे को मजबूत एलर्जीन माना जाता है। जब आप राशन में प्रवेश करते हैं, तो जल्दी मत आओ आप एक सामान्य नींबू के साथ शुरू कर सकते हैं, चाय में जोड़कर। शिशु के शरीर की नकारात्मक प्रतिक्रिया की अनुपस्थिति में, नए मां को नारंगी टुकड़े की कोशिश करने की अनुमति है
5. केले भी बच्चे के शरीर के लिए हानिकारक माना जाता है। डॉक्टरों ने उन्हें प्रतिरक्षा बनाए रखने और स्तनपान को प्रोत्साहित करने के लिए स्तनपान कराने वाली माताओं का उपयोग करने की सलाह दी। स्वीकार्य मानक पूरे दिन छोटे टुकड़ों में एक केला है।
यह समझना महत्वपूर्ण है कि बच्चे के शरीर के जन्म के पहले कुछ महीनों में अभी भी बहुत कमजोर है। प्रतिरक्षा नहीं बनाई गई थी, पेट सभी भोजन को समझने का तरीका नहीं है। फल और जामुन के साथ कोई भी प्रयोग करने की सिफारिश नहीं की जाती है इससे पहले कि बच्चा 3-4 महीने पुराना होगा। पहले से एक परिवार के चिकित्सक से परामर्श करने के लिए सलाह दी जाती है, वह नर्सिंग मां को उचित आहार बनाने में मदद करेंगे।
श्रम के बाद पहली बार, महिला जीव और बच्चे के शरीर को विटामिन और खनिजों की आपूर्ति की पूर्ति की आवश्यकता होती है, जो फल से प्राप्त की जा सकती है। अपने और अपने बच्चे को नुकसान पहुंचाने के लिए, डॉक्टरों की सिफारिशों से महिला को निर्देशित किया जाना चाहिए।
1. जब दैनिक मेनू में एक नया फल या बेरी पेश किया जाता है, तो उत्पाद की मात्रा 150 ग्राम के स्वीकार्य मानक से अधिक नहीं होनी चाहिए। बच्चों में दाने और पेट के अभाव में, सामान्य रूप से प्रतिदिन 300 ग्राम की वृद्धि करने की अनुमति दी जाती है।
2. जन्म के पहले कुछ महीनों में, यह फल-एलर्जी के साथ प्रयोग करने के लिए उपयुक्त नहीं है। इस अवधि में यह बेहतर है कि सेब और नाशपाती को प्राथमिकता दी जाए - वे सुरक्षित होते हैं और एक बच्चे की प्रतिरक्षा बनाने के लिए पर्याप्त विटामिन होते हैं
3. अनानास एक विदेशी फल है जिसे मजबूत एलर्जीन नहीं माना जाता है। इस के बावजूद, यह आहार में दर्ज करने के लिए अनुशंसित नहीं है, जब तक बच्चा 4-5 महीने पुराना नहीं हो।
जन्म देने के बाद पहली बार नर्सिंग मां कैसी फलों का उपयोग कर सकती है, और किस तरह से इसका इंतजार करने की सलाह दी जाती है - डॉक्टर एक परामर्श देंगे एक महिला को याद रखना चाहिए कि नवजात शिशुओं में सूजन का कारण पूरी तरह से हानिरहित सेब पैदा हो सकता है अगर वे निर्धारित मानदंडों से अधिक खाते हैं।
ताजा फल विटामिन और कई पदार्थों का स्रोत है जो जन्म के बाद एक महिला को जीवन शक्ति में सुधार करने, क्रोनिक थकान और अन्य समस्याओं के सिंड्रोम से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है। स्तनपान पर एक बच्चा दूध के माध्यम से उपयोगी पदार्थ प्राप्त करता है, इसकी वृद्धि और विकास में योगदान देता है।
हालांकि, कई महीनों तक बच्चे के पाचन तंत्र पकड़े जाते हैं, क्योंकि बच्चे का शरीर वयस्कों के लिए विशेष रूप से एंजाइमों के पूरे सेट का उत्पादन शुरू नहीं करता है। एक माँ के आहार में नए घटकों की उपस्थिति पर, एक स्तनपान स्तनपान प्रतिक्रिया कर सकता है भोजन एलर्जी या पाचन विकार अगर उसका शरीर पर्याप्त नहीं है
इस कारण से, नर्सिंग मां को उसके मेनू के लिए फलों के चयन का ख्याल रखना चाहिए, खासकर जब यह विदेशी फल की बात आती है आइए हम और अधिक जानकारी पर विचार करें कि क्या एक नर्सिंग मां को आम को खिलाया जा सकता है।
उपयोगी गुण
उष्णकटिबंधीय देशों के लिए आमों एक आम फल है जो हर जगह बढ़ता है, जैसे कि दक्षिणी भाग में सेब और हमारे देश के मध्य बेल्ट। ऐसे क्षेत्रों में जहां आम विकसित हो रहे हैं, फल और बच्चों के लिए रोजाना भोजन के रूप में फल का उपयोग किया जाता है, महिलाओं ने गर्भावस्था और बच्चे के भोजन के दौरान इसे मना नहीं किया।
इस संयंत्र को विशेष देखभाल की आवश्यकता नहीं है, इसकी उपयुक्त जलवायु है, इसलिए उष्णकटिबंधीय क्षेत्रों से परे दुनिया के कई देशों में फलों को आसानी से खरीदा जा सकता है। उत्तरी देशों में इसकी लोकप्रियता अपने उत्कृष्ट स्वाद और पोषक तत्वों की उच्च सामग्री के कारण है।
आम में, बहुत सारे विटामिन और महत्वपूर्ण सूक्ष्म और मैक्रो तत्वों की एक पूरी श्रृंखला है, फल नवजात शिशु के विकासशील जीव और नर्सिंग मां के लिए उपयोगी है। सबसे पहले, यह विटामिन ए, ई, सी और समूह बी की उच्च सामग्री, साथ ही साथ एंटीऑक्सिडेंट्स पर ध्यान दिया जाना चाहिए।
मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटेशियम और जस्ता, लैक्टेशन के दौरान चयापचय के सामान्यीकरण में योगदान करती हैं। अच्छा रक्त गठन के लिए एक माँ और बच्चे के शरीर के लिए लोहे की आवश्यकता होती है, आम विशेष रूप से प्रसव के बाद महिलाओं के लिए उपयोगी होती है, अगर उनके पास लोहे की कमी होती है एनीमिया।
आम पेड़ के फल ऊर्जा और ताकत जोड़ते हैं, जो शर्करा की उच्च सामग्री के साथ जुड़ा हुआ है। यही कारण है कि इस उत्पाद को अक्सर पश्चात अवधि में या थका हुआ लोगों के महत्वपूर्ण कार्यों के सामान्यीकरण के लिए आहार के एक हिस्से के रूप में प्रयोग किया जाता है।
मतभेद
फल के सभी सकारात्मक गुणों के साथ, संभवतः स्तनपान कराने की अवधि के दौरान भ्रूण के उपयोग के कारण संभावित हानि को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है।
सबसे पहले, हम एलर्जी की प्रतिक्रिया के बारे में बात कर रहे हैं। जोखिम न्यूनतम है यदि गर्भावस्था के दौरान नर्सिंग मां ने बार-बार आम में भोजन का सेवन किया। इस मामले में, बच्चा उत्पाद के लिए अनुकूल कुछ हद तक है।
अगर एक महिला ने कभी अपने जीवन में ताजा आम (पैक्ड जूस में नहीं) की कोशिश की, तो प्रयोग न करें, इस फलों को स्तनपान के दौरान आहार में पेश करें। क्योंकि एक संभावना है कि मां की एलर्जी होगी, जो स्तनपान कराने के लिए खराब होगी।
गर्भ का चयन और उपभोग कैसे करें
आम खरीदते समय, उपस्थिति और लोच पर ध्यान दें फलों को ताजा होना चाहिए, खराब नहीं होगा, अन्यथा उपयोग से विषाक्तता और पेट खराब हो जायेगा।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि:
- फल के मांस में जहरीली राल होता है, जो खाया नहीं जा सकता;
- यदि आपको जन्म देने के बाद अतिरिक्त पाउंड के साथ समस्याएं हैं, तो फल मत खाओ, इसमें बहुत सारे शर्करा होते हैं;
- अति खाने वाले आमों में अपच होता है।
इस विदेशी फल में बच्चे की प्रतिक्रिया का परीक्षण करने के लिए, आम का एक छोटा टुकड़ा खाएं, बच्चे की सुबह भोजन पूरा करें। कल्याण और व्यवहार के लिए कुछ दिनों का ध्यान रखें। यदि एलर्जी के कोई संकेत नहीं हैं, तो एक हफ्ते में कई बार आप एक सुगन्धित और स्वादिष्ट आम का फल खा सकते हैं।
विदेशी फलों का दुरुपयोग न करें - हमेशा उन लोगों के साथ वैकल्पिक करें जिनके साथ आपका शरीर लंबे समय तक आदी हो गया है।
लोड हो रहा है ...