Упражнения развивающие память и внимание взрослые. Как взрослому развить память и внимание. упражнений для повседневной тренировки памяти и внимания

Различают зрительную, слуховую, двигательную (её иногда называют мышечной), кратковременную, долговременную, оперативную и эмоциональную память.

Основной вид – зрительная память . Более 80% всей информации мы получаем через органы зрения. Зрительная память – это самый информативный вид памяти. Благодаря ей мы помним всё, что окружало и окружает нас.

На втором месте по важности значения находится слуховая память . Она позволяет нам запоминать, как поют птицы, как журчит ручей, как звучит песня и т.д. С помощью этой памяти мы можем спеть мелодию, услышанную когда-то, или сымитировать голос известного артиста. У людей, которые по той или иной причине теряют зрение, в дальнейшем значительно улучшаются другие органы чувств, и в первую очередь слух и слуховая память.

Следующий вид памяти – двигательная , её иногда называют мышечной памятью. Она обеспечивает нам запоминание различных движений. Точность, меткость и ловкость также зависят от этого вида памяти.

Кратковременная память хранит информацию в течение короткого времени, от нескольких секунд до 8-10 минут. Допустим, вам нужно запомнить номер телефона. И пока вы ищете бумагу и ручку, вы постоянно повторяете (мысленно или вслух) номер телефона. Но стоит вас попросить повторить этот номер телефона через 9-10 минут, вы не ответите правильно, поскольку в работе принимала участие кратковременная память, соответствующая «правилу»: услышал - повторил - забыл.

С помощью долговременной памяти мы можем вспомнить, что с нами было или что происходило год, два либо несколько лет назад.

Следующий вид - оперативная память . С помощью неё информация сохраняется несколько дней. Когда мы говорим, поём, принимаем какие-то решения, то оперативная память принимает в этом самое активное участие.

И, наконец, последний вид памяти, это эмоциональная память . Она ответственна за чувства, интуицию, переживания и эмоции, как позитивные, так и негативные. Очень хорошо развита эмоциональная память у музыкантов, артистов, певцов, художников и скульпторов. С помощью этой памяти они создают искусство в виде музыки, песен, картин и скульптур. Существуют ещё несколько видов памяти, такие как вкусовая, обонятельная, тактильная и генетическая, но для развития ума и памяти они нам не понадобятся.

Запомните ещё одну важную информацию. Известно, что человек быстрее всего запоминает буквы, далее цифры, на третьем месте по сложности запоминания слова, затем рисунки. И самое сложное – это запоминание различных геометрических фигур. Вот в этой последовательности вам и будут предлагаться различные упражнения на все виды памяти.

Также эти упражнения очень хорошо развивают внимание.

Упражнения для развития внимания и памяти с помощью букв

Упражнение 1

Данное упражнение довольно простое и хорошо подходит для разминки. Вы (я обращаюсь к родителям) называете букву, а ваш ребенок должен назвать на эту букву город.

В...О...К...П...Т...У...М...У...К...Н

Упражнение 2

Второе упражнение похоже, только ваш ребенок теперь должен назвать не город, а название птицы или животного.

Г...В...Л...Т...Н...Д...И...К...Я...Е

Упражнение 3

В данном упражнении вашему ребенку уже потребуется сконцентрироваться. Ведь теперь буква, которую вы назовете, должна быть по счету второй. Например, была названа буква У. Следовательно правильным ответом будет МУЗЫКА, ПУЛЬТ или ДУБ и т.д.

А...Г...Д...Е...Л...К...О...Н...Ю...Ж

Упражнение 4

Здесь же нужно уже придумать слово, в котором названная буква будет находиться третьей по счету.

Допустим, вы назвали букву Т. Правильный ответ – ГИТАРА, СЕТКА и т.д.

Р...Н...И...Ф...А...М...Е...У...О...Г

Упражнение 5

Это упражнение немного сложнее предыдущих. Здесь названная буква должна присутствовать в слове 2 раза. Например, для буквы Е правильными ответами могут быть МЕТЕОР, ВЕНЕЦИЯ и т.д.

У...И...О...Е...А...П...Р...С...Т

Обычно для каждого упражнения даётся строго определённое время для его выполнения. Но, я считаю, это неверный подход. Берите столько времени для решения упражнения, сколько вам необходимо, но не более 5 или 6 минут. Более подробно о том, почему я против фиксированного времени, объясню чуть позже.

А теперь переходим к следующей группе упражнений, которые связаны с цифрами.

Упражнения для развития внимания и памяти с помощью цифр

Прежде чем перейти к этим упражнениям, мне бы хотелось рассказать, где и когда появились первые современные цифры. Думаю, это будет интересно вам узнать. Обычно в учебниках истории нам сообщают, что история современных цифр началась в арабских странах, но это неверно. Древние египтяне и сирийцы пользовались цифрами, которые были очень неудобны и трудны для запоминания и тем более для решения даже простых математических задач. Чуть позже, примерно во II веке до нашей эры, появились свои цифры и у древних китайцев, но и эти цифры также были трудны для запоминания. И только много позже, в 480 году, в Индии появились первые современные цифры. Когда арабы завоевали Индию, они и взяли эти цифры для своих математических расчётов. Позднее, когда арабы завоевали Испанию, индийская система цифр появилась и в Европе. Но ещё несколько столетий завезённая из Индии система цифр вела «борьбу» с неудобными римскими цифрами и только в конце XVI века окончательно привилась в Европе. Видите, какая интересная история с цифрами. А сейчас переходим к упражнениям.

Упражнение 6

Посмотрите на цифры, но не очень долго. После чего закройте их листом бумаги. На другом же листе бумаги напиши то, что вы смогли запомнить:

Упражнение 7

Запомните цифры, которые расположены в таблице слева. Затем закройте их и допишите недостающие цифры в таблицу справа:

Упражнение 8

В этом упражнении вам нужно запомнить порядковые номера и числа. Затем листком бумаги закройте все цифры слева, а справа напишите то, что вы запомнили

Чуть позже вам будут предоставлены четыре вариант, с помощью которых вам будет легче запоминать цифры.

Упражнение 9

Для этого упражнения необходимо 12-13 спичек или столько же палочек. Мама (папа) бросает на стол спички или палочки и через несколько секунд закрывает их газетой или платком. Затем вы должны сказать, сколько спичек или палочек лежит под газетой или платком.

Упражнение 10

А сейчас я попрошу родителей достать 9 монеток, но все монеты должны быть разные, допустим, 1, 5, 10, 20 и 50 копеек. Затем, не показывая детям, бросьте монеты на стол и через какое-то время накройте их платком и спросите сына (дочь). Первый вопрос: сколько монет находится под платком? Второй вопрос: какие это монеты? Если дети ответят неправильно, то повторите это упражнение ещё раз.

Упражнение 11

Следующее упражнение необычно. Необычность заключается в том, что для решения этого упражнения нам необходимо логическое мышление. Первая верхняя строка с цифрами проста в решении, и вы выполните её без труда. Но над второй и третьей строчками вам придётся немного поразмышлять. Задача: подумайте и впишите, в клетки какие цифры подходят после цифр - 9, 14 и 19.

Ответ к этому упражнению находится в конце статьи. Но я напомню, если вы действительно хотите развить свою память, то ни в коем случае не смотрите ответ без предварительной работы.

Существуют несколько вариантов для запоминания цифр, и я хочу предложить вам четыре, на мой взгляд, самых продуктивных варианта.

Первый вариант вам хорошо знаком – это многократное повторение цифр. Единственно, что хотелось бы добавить к этому, во время повторений не отвлекайтесь, т. е. максимально сконцентрируйте своё внимание. Обычно номер телефона имеет 7 цифр, например 1896095. Первое, что посоветую, разделить эти 7 цифр на три группы, так легче запоминается - 189 60 95. Сначала запомните первые три цифры с помощью многократных повторений. Затем следующие две цифры и, наконец, последние две. А теперь упражнение.

Упражнение 12

Номер телефона для запоминания: 307 51 28. В течение нескольких секунд посмотрите на первые три цифры. Затем закройте глаза и постарайтесь мысленно увидеть эти три цифры. Далее максимально внимательно посмотрите на следующие две цифры, вновь закройте глаза и просмотрите своим внутренним взором эти цифры. И в заключение последние две цифры – сначала запомните визуально, а потом уже с закрытыми глазами.

Второй вариант для запоминания цифр связан с какими-то хорошо знакомыми вам датами, например дни рождения, номерами автобусов, которые ездят по вашей улице, номером вашего дома и т. д. Давайте возьмём любой номер телефона, чтобы на примере я мог объяснить вам эту технику. Допустим, следующий номер телефона: 1526439. Вы прекрасно знаете и помните, что ваша сестра родилась 15 апреля. Апрель можете забыть, а вот число 15 оставьте, потому что это первые цифры телефона, который необходимо запомнить. Следующие две цифры 26 запомнить очень просто, потому что по вашей улице ходит автобус под № 26. Цифру 43 даже и запоминать не надо, потому что вашей маме 43 года. И наконец, последняя цифра 9, это номер дома вашего друга, к которому вы ходите почти каждый день. Итак, что у нас получилось. Как видите, вам даже не надо запоминать эти цифры, а только вспомнить в правильной последовательности четыре даты, а именно: день рождения вашей сестры, номер автобуса, который ходит по вашей улице, сколько лет маме и номер дома, где живёт друг. Если ещё короче, то получится вот что: сестра, автобус, мама, друг. Вот видите, как всё очень просто. А сейчас вам будет предложен ещё один номер телефона, попробуйте его запомнить с той техникой, которая вам была предложена выше.

Упражнение 13

После прочтения номера телефона вспомните, пожалуйста, все даты, которые вы хорошо знаете. Допустим, дни рождения ваших родных, друзей. Номер вашего дома, сколько лет вашей кошке, собаке, попугаю и т. д. Примените их для запоминания этого номера телефона.

Третий вариант для запоминания цифр мне нравится больше всего, и я им постоянно пользуюсь. Но для этого варианта нам понадобится уже эмоциональная память. Вначале этот вариант покажется вам немного сложным, но через две, максимум три недели вы его осилите и без проблем будете хорошо запоминать не только номера домашних или рабочих телефонов, но и номера мобильных телефонов, которые, как известно, имеют больше цифр.

Способ запоминания заключается в следующем. Каждую цифру вам необходимо представить в каком-либо образе. Я имею в виду образе животного, птицы или предмета. Хочу предложить вам следующие образы, которыми мне приходится пользоваться в своей практике.

Цифра 0 - ассоциируется у меня с обыкновенным яйцом. То есть когда вам необходимо запомнить цифру 0, вспомните яйцо.

Цифра 1 - ассоциируется со стрелой.

Цифра 2 - похожа на гуся.

Цифра 3 - если её повернуть, то напоминает рога.

Цифра 4 - почти топор.

Цифра 5 - пятиконечная звезда.

Цифра 6 - вишня (ягода или дерево вишни).

Цифра 7 - коса (косить траву).

Цифра 8 - у математиков этот знак означает бесконечность (если положить эту цифру по горизонтали). У меня цифра 8 ассоциируется с бесконечностью.

Цифра 9 - похожа на крючок.

Прежде чем запоминать какой-то номер телефона с этой техникой, я вас очень попрошу сделать следующее. Сначала вы одни поучите соответствие, т.е. какая цифра соответствует тому или иному образу (предмету, животному или птице). А затем попросите ваших родителей, чтобы они вас проверили, насколько хорошо вы запомнили это соответствие.

Ну что же, давайте возьмём любой номер телефона и с помощью третьего варианта, в котором участвует эмоциональная память, попробуем его запомнить.

Упражнение 14

Номер телефона для закрепления третьего варианта:

Сначала переведём цифры в слова, а затем, чтобы легче их запомнить, придумаем небольшой смешной рассказик. Наша первая цифра 2, что в переводе на слова означает гуся. Вторая цифра 3 означает рога. Третья цифра 6 означает вишню. Четвёртая цифра также 6, снова вишня. Пятая цифра 4 – это топор, шестая цифра 1 – стрела и, наконец, последняя цифра 0 означает яйцо.

А теперь самое главное. Мы должны при помощи этих слов написать короткий рассказик. И чем смешнее, чем фантастичнее он будет, тем быстрее вы его запомните, а следовательно, и цифры (я имею в виду номер телефона). Начинаем. Гусь с рогами пролетал через вишню , а на вишне висели топор , стрела и яйцо . Если бы мы написали как обычно: гусь пролетал через вишню, то вряд ли бы вы это запомнили, потому что это нормально, привычно. Но так как мы с вами написали необычно – гусь с рогами (в природе этого не бывает), то это и запомнится вам надолго, если не навсегда. Когда я пользуюсь этой техникой, то всегда закрываю глаза и мысленно представляю текст, и это запоминается лучше и быстрее. Попробуйте и вы так.

Для закрепления пройденного материала возьмём ещё один номер телефона. Попробуйте уже самостоятельно запомнить номер этого телефона, но обязательно с помощью техники из варианта 3.

Упражнение 15

Номер телефона для самостоятельного запоминания:

Четвёртый вариант для запоминания цифр связан с цветом. Этот вариант я считаю немного сложноватым, так как внутренним взором необходимо увидеть цифру и определённый цвет, который соответствует данной цифре. Предлагаю вам способ, который я периодически использую при запоминании цифр и номеров телефонов.

Цифра 0 - ассоциируется у меня с белым цветом.

Цифра 1 - с жёлтым цветом.

Цифра 2 - с оранжевым.

Цифра 3 - с красным.

Цифра 4 - с голубым.

Цифра 5 - с синим.

Цифра 6 - с фиолетовым.

Цифра 7 - с зелёным.

Цифра 8 - с коричневым.

Цифра 9 - ассоциируется у меня с чёрным цветом.

Принцип работы варианта 4 абсолютно такой же, как и в варианте 3, но с той лишь разницей, что в варианте 3 мы цифры переводили в слова, а в варианте 4 цифры надо перевести в цвет. Прежде чем приступить к следующему упражнению, попрошу вас очень хорошо запомнить соответствие цифры с цветом.

Упражнение 16

Номер телефона для закрепления четвёртого варианта:

Сначала необходимо перевести цифры в определённый цвет, а затем, чтобы запомнить эти цвета, придумаем смешную фразу. Первая цифра 7 соответствует зелёному цвету. Вторая цифра 9 – это чёрный цвет. Третья цифра 5 означает синий цвет. Четвёртая цифра 3 соответствует красному цвету. Следующая цифра 1 означает жёлтый цвет. Предпоследняя цифра 0 соответствует белому цвету, ну и, наконец, последняя цифра 4 означает голубой цвет. А теперь, чтобы хорошо запомнить соответствие, сочиним с помощью этих слов что-нибудь смешное. Начинаем. По зелёной траве бежала чёрная собака, с синим ошейником. А навстречу в красных тапочках летел жёлтый цыплёнок, в белой куртке и голубых штанах. Теперь закройте, пожалуйста, глаза и мысленно представьте эту смешную ситуацию. Завтра повторите эту весёлую фразу ещё несколько раз, и, уверяю вас, вы запомните её надолго, а следовательно, и номер телефона, который вам надо было запомнить.

Повторю ещё раз, чтобы правильно пользоваться вариантом 4, нужно очень хорошо запомнить соответствие цифры с цветом. Если вы это сделаете, то очень сильно обогатите свой духовный мир. А сейчас, как всегда, вам необходимо закрепить пройденный материал, но обязательно с помощью техники из варианта 4.

Упражнение 17

Номер телефона для самостоятельного запоминания:

Прежде чем предлагать вам вариант 4, я провёл эксперимент с моими учениками, которые занимаются музыкой, и с теми людьми, которые ею не занимаются. После этого я могу сказать следующее. Те люди, которые играют на каком-либо музыкальном инструменте, быстрее осваивают технику из варианта 4, нежели те, которые не играют. Это говорит о том, у людей, которые занимаются музыкой, эмоциональная память развита гораздо лучше. Данная техника, с которой вы сейчас познакомились, относится не только к запоминанию номеров телефонов, но и вообще к правильному и быстрому запоминанию цифр. А главное, эти упражнения великолепно развивают память, что нам и нужно. Переходим к следующей группе упражнений, которые связаны со словами.

Упражнения для развития внимания и памяти с помощью слов

Я бы мог вам сразу предложить первое упражнение со словами, но будет более правильно, если вы сначала узнаете немного об истории букв и слов. Думаю, это будет интересно и полезно для вас. Около четырёх тысяч лет тому назад в Древнем Египте уже были созданы знаки, которые назывались клинописью, а чуть позже иероглифами. С помощью этих знаков можно было передавать какую-либо информацию. Данная система была очень сложна и громоздка. Однако иероглифы стали преддверием алфавита. Но в 1706 году до нашей эры Египет был захвачен гиксосами (в переводе с арабского означает «правители-пастухи»), и эта оккупация продолжалась более 150 лет. Как такое могло случиться, что плохо вооружённые кочевые племена гиксосов смогли победить самую сильную армию того времени – армию Египта? К сожалению, это для нас так и останется загадкой. И тем не менее благодаря гиксосам и появилась первая в мире азбука. А произошло это следующим образом. Изучая египетские иероглифы, они додумались составить из них буквы. Сначала 16, затем 19 и наконец 21 букву. После того как египтяне освободились от гиксосов, алфавит получил новую жизнь. Более того, благодаря мореплавателям алфавит появился в Греции, а позднее и в Италии. Через Италию алфавит попал в Германию, Францию, а затем и в другие страны.

А теперь несколько пожеланий. Чтобы эта статья принесла вам как можно больше пользы, читайте её не спеша, тщательно думайте над каждым упражнением, над каждым заданием, и тогда к вам придёт успех. Почти каждый день нам приходится запоминать какие-либо слова или фразы в школе, на работе или просто на улице. И чтобы вы быстро и надолго это запомнили, необходима какая-то система или методика, с которой вы познакомитесь далее. Безусловно, запоминание информации зависит от характера и, главное, от типа темперамента человека. Напомню, все люди делятся на четыре типа темперамента, это флегматики, меланхолики, сангвиники и холерики. Холерик быстрее выучит текст или решит какие-то задачи, но он так же быстро и забудет. Флегматик, наоборот, заучивает текст или решает задачу медленно, зато это остаётся в его памяти надолго. Однако с помощью определённых упражнений и холерик, и флегматик добиваются равных успехов.

Задания на слова нужно выполнять не спеша, ваш помощник читает все слова от начала и до конца. Вы внимательно слушаете и запоминаете. Затем он снова читает, но только первое слово, второе же слово вы должны назвать самостоятельно.

Упражнение 18

Мама – кухня, папа – диван, стол – табуретка, футбол – мяч, гитара – музыкант, море – пляж, стакан – стекло, вилка – ложка, снег – зима, обои – стена, машина – дорога.

Упражнение 19

Если в предыдущем упражнения все пары по смыслу были похожи, то в данном упражнении вам уже предлагаются не связанные по теме понятия.

Палатка – кот, вешалка – озеро, малина – дорога, носок – сахар, мама – книга, интернет – сапоги, обезьяна – очки, вертолет – насос, гора – двор, хоровод – школа, гвоздь – машина.

Упражнение 20

Это упражнение поднимет у вас и ваших детей хорошее настроение. Знаю по опыту, когда я предлагаю его детям, то всегда слышатся веселье, шум и смех. Для этого упражнения необходимы как минимум два человека. Суть задания в следующем. Сначала первый участник называет какое-нибудь имя, например Маша. Затем второй участник повторяет имя Маша и называет еще одно, допустим Валера. Следовательно первый участник повторяет два имени и продолжает цепочку. Проигравшим считается тот, кто не сможет повторить все имена цепочки по порядку. Небольшая подсказка: чтобы упростить запоминание хотя бы своих слов (имён), называйте имена ваших родных, друзей, соседей, знакомых, и тогда вы выиграете это задание.

Упражнение 21

Это упражнение идентично предыдущему, но только вместо имён вам необходимо называть слова из флоры и фауны. Напомню моим читателям, что по древнеримской мифологии флора является богиней всех растений и цветов, а фауна богиней животных и птиц. Небольшой совет: перед началом этого упражнения вспомните все ваши любимые цветы. Затем вспомните цветы, которые растут в вашем доме, у ваших родных и друзей. Далее припомните, каких животных вы обожаете больше всего, и вот в этой последовательности и называйте сначала цветы, затем животных. Обязательно не забудьте про собаку – самое лучшее животное на свете. И последний совет: после того как ваш партнёр назовёт цветок или животное, мысленно представьте этот цветок или животное. Постарайтесь увидеть его размер, окраску, запах, и тогда вы правильно запомните последовательность слов от вашего партнёра.

А теперь я обращаюсь к помощнику. Чтобы не было недоразумений, записывайте все слова, которые назовёт ваш ребёнок и другой участник этого упражнения.

Переходим к следующему упражнению.

Упражнение 22

Сейчас ваш помощник произнесёт слова, которые приведены ниже, а ваша задача заключается в том, чтобы из этих слов составить несколько предложений. Итак, слова: лифт , дверь , тигр , обезьяна , играть , сосед , дрессировщик , ванна .

Сначала я попробую написать несколько предложений с этими словами, а затем вы напишете свои предложения, но чтобы в них также присутствовали эти слова.

Вчера я стоял у лифта и вдруг вижу, как медленно открывается дверь у соседа и оттуда выходит огромный тигр , а на нём сидит обезьяна . Я, конечно, испугался и побежал, но тигр с обезьяной меня догнали и стали со мной (ни за что не догадаетесь) – играть . Оказывается, наш новый сосед работает дрессировщиком , и когда он мылся в ванне , обезьяна сумела открыть дверь , ну а дальше вы уже знаете...

А теперь попробуйте вы составить несколько предложений с этими словами. Больше фантазии, больше юмора, и тогда у вас всё получится.

Упражнение 23

Если в предыдущем упражнении предлагаемые слова были несложные и из них можно было легко составить небольшой рассказ, то в этом упражнении все слова трудно стыкуются друг с другом. Это, безусловно, усложняет задачу, но эта трудность и нужна нам, чтобы заставить наш мозг работать, а следовательно, и развиваться. Итак, слова: закат, рассвет, мама, тигр, лифт, утюг, обезьяна, молоток, дверь.

Напомню: при написании предложений будьте совершенно свободны. Пишите в любом жанре, который вам больше всего нравится. Главное, чтобы в ваших предложениях присутствовали логика и смысл и чтобы их можно было интересно читать.

Упражнение 24

Переходим к следующему упражнению. Ваш помощник не спеша читает первую группу слов, через несколько секунд вы должны по памяти повторить эти слова, но обязательно в правильной последовательности. Затем помощник читает вторую группу слов, вы отвечаете, и в заключение – третья группа.

Первая группа слов : река, озеро, рыбалка, лодка, весло, волны, водоросли, рыба.

Вторая группа слов : лес, береза, тропинка, гриб, мох, медведь, брусника, болото, листья.

Третья группа слов : браслет, одежда, снег, Африка, планета, собрание, музыка, железо, ремонт.

Если в первой и второй группе слов мы наблюдаем логическую последовательность в словах, то в третьей группе этого нет. И, естественно, третья группа слов запоминается сложнее. Но это нам и нужно. Далее я вам объясню один метод, как нужно быстро и правильно запоминать слова и фразы с помощью ассоциативной (образной) памяти.

Упражнение 25

Прочтите первую группу слов и найдите слово, которое по логике не подходит к остальным словам. Обязательно объясните своему помощнику, почему это слово не подходит к другим.

Группа 1. Настя, Катя, Сережа, Нина, Вера.

Группа 2. Карась, щука, окунь, черепаха, сом.

Группа 3. Чайковский, Моцарт, Пушкин, Рахманинов.

Группа 4. Мухомор, черника, подосиновик, белый гриб.

Группа 5. Океан, море, озеро, водохранилище.

Если вы не сможете ответить на вопрос, то в конце статьи можете посмотреть ответ. Однако помните, наша цель с помощью различных упражнений развить вашу память. Если вы сразу после прочтения упражнения будете смотреть ответ, то никакого успеха в развитии вашей памяти, не будет. То есть обязательно поупражняйтесь хотя бы минутку, «расшевелите» мозги, и это пойдёт вам на пользу.

Упражнение 26

Это упражнение уже на запоминание двух слов. Как обычно, ваш помощник медленно произносит слова, затем вы должны повторить их, но, разумеется, в правильной последовательности.

Солнечный день, голубое небо, красивый закат, громкая музыка, весел рассказ, открытая книга, глубокое озеро, хитрая лиса.

Упражнение 27

Если в предыдущем упражнении и первое и второе слово очень хорошо подходили друг к другу по смыслу, то в этом упражнении оба слова не соответствуют друг другу. Что, естественно, и усложняет запоминание этих слов.

Квадратный мяч, смешной утюг, вкусный камень, слоеный телевизор, добрый огонь, малиновая собака, горький торт, теплый лед, жидкий кирпич. .

Если с первого раза вы не сможете повторить все слова, то попробуйте ещё раз, но сначала максимально сконцентрируйте своё внимание.

Упражнение 28

Для этого упражнения нам необходимы уже три слова, но третье слово вы должны вспомнить самостоятельно. Очень внимательно послушайте первые два слова и подумайте, какое же слово необходимо дописать, чтобы смысл этих трёх слов был логически завершён. Пример: иголка – нитка – шить.

1. Краски – художник – ...

2. Ружьё – охотник – ...

3. Самолёт – парашют – ...

4. Бумага – ручка – ...

5. Рождение – жизнь – ...

6. Вода – стакан – ...

7. Удочка – рыбак – ...

8. Твёрдое – жидкое – ...

9. Мальчик – мужчина – ...

10. Девиз олимпиады: «Быстрее – выше – ...»

11. Три основные фигуры в геометрии: круг – квадрат –...

12. В основном наша планета Земля состоит из трёх компонентов, а именно: земля – вода – ...

13. В основном музыканты располагают тремя видами инструментов, а именно: клавишно-ударные –струнные –...

Психологи доказали, что мы загружаем наш мозг всего лишь на 8, максимум на 9%. Представляете, какой огромный свободный потенциал у нас ещё есть в запасе! Цель всего человечества постепенно увеличивать загруженность нашего мозга хотя бы до 15–16%. И это обязательно будет. С каждым десятилетием человечество умнеет (если так можно выразиться) в среднем на 0,5-0,6%. И как вы понимаете, чем интенсивнее мы будем развивать свою память, тем быстрее увеличим свой интеллект. Для этого необходимо выполнять три правила.

Первое – максимальная концентрация внимания во время работы над упражнением или заданием.

Второе – многократные повторения, но ни в коем случае не механические, а смысловые.

Третье – создание ассоциаций, т. е. мысленное представление того, о чём вы читаете или что запоминаете.

Например, актёру необходимо выучить определённый текст для спектакля или кинофильма. Последовательность работы над этим текстом следующая. Первое - максимально внимательно прочитать текст от начала и до конца. Второе - снова прочитать весь текст и разбить его на части. Третье - идёт работа над каждой частью отдельно. Необходимо увидеть мысленно всё то, о чём говорится в тексте, т.е. создать ассоциации.

Прежде чем перейти к нашему первому упражнению с ассоциациями, предлагаю сделать сначала подготовительную работу. Вспомните ваше любимое животное. Это может быть кошка или собака. Давайте выберем собаку. Породу выберите сами. А теперь закройте глаза и мысленно представьте, что ваш четвероногий верный друг сидит рядом с вами, виляет хвостом, смотрит на вас и удивляется, почему же у вас закрыты глаза. Следующий пример – яблоня. Вновь закройте глаза и перед внутренним взором представьте эту цветущую красавицу яблоню. Среди бело-розовых веток соловей поёт свою чарующую песню. Если подойти к яблоне ближе, то от чудесного запаха приятно закружится голова... Я надеюсь, вы поняли, что такое ассоциации (внутреннее представление того, о чём вы читаете или что учите).

Итак, наше первое упражнение с ассоциациями.

Упражнение 29

Как обычно, ваш помощник медленно произносит слова. Ваша задача, после того как вы услышите какое-то слово, мысленно его представить, создать образ в голове. Сейчас вам будут прочитаны 14 различных слов. Когда вы будете повторять эти слова, то, чтобы не ошибиться в последовательности, незаметно загибайте пальцы на руках.

Лето, лодка, суп, гитара, ласточка, тюльпан, заяц, кофе, слон, картина, булочка, друг, вертолёт, четырнадцать.

Следующее упражнение немного сложнее предыдущего, так как вам нужно запомнить не одно, а уже два слова.

Упражнение 30

Букет цветов, вкусный чай, красная ягода, весёлый клоун, длинный уж, быстрый танец, красная корова, серебряный колокол, новый сосед, маленький слонёнок, число одиннадцать.

Чтобы правильно выполнить это упражнение, т. е. запомнить все слова, давайте мысленно соединим первый образ (букет цветов) со вторым (вкусный чай). Необходимо немного пофантазировать, чтобы логически соединить наши слова (образы) в небольшой рассказ.

У вашей мамы сегодня день рождения, и вы купили ей огромный, красивый букет цветов . Пока мама радуется этому чудесно пахнущему подарку, вы приготовили ей вкусный чай из красных ягод . Вдруг раздался звонок, вы открываете дверь, а на пороге стоит смешной весёлый клоун , с длинным ужом на шее. Он начал танцевать быстрый танец , и из-за пазухи у него вывалились красная корова и серебряный колокол . На шум пришёл ваш новый сосед -дрессировщик с маленьким слонёнком . Этот ваш новый сосед-дрессировщик живёт в квартире напротив, под номером одиннадцать .

Как видите, казалось бы, совершенно нестыковочные слова можно очень хорошо запомнить с помощью ассоциаций.

А теперь я обращаюсь к родителям. Возьмите лист бумаги и напишите 10, максимум 12 парных слов. Например: розовое утро, белый снег, бегущий бык, космический корабль и т. д. Ваш сын (дочь) должен с помощью различных ассоциаций написать небольшой рассказ на примере упражнения 30, а затем повторить эти слова по памяти.

Упражнение 31

Розовое утро, белый снег, бегущий бык, космический корабль и т.д. (10-12 парных слов).

С помощью ассоциаций вы научитесь очень хорошо и быстро запоминать не только слова и фразы, но и целые куски из текста, а также короткие рассказы и стихотворения.

А сейчас о времени, которое даётся для решения того или иного упражнения. Почти у всех авторов, которые пишут пособия по улучшению памяти, для решения каждого упражнения даётся строго определённое время. Я противник этого и объясню почему. Перед тем как писать эту книгу, я провёл с моими учениками несколько экспериментов, чтобы выяснить, надо ли давать точное фиксированное время для решения упражнения. Я набрал две группы по 16 человек, возраст и интеллектуальный уровень был у всех примерно одинаков. Первой группе было предложено упражнение, которое они должны были выполнить строго за определённое время. Второй группе я дал это же самое упражнение, но время было не ограничено (в разумных пределах). И каков же результат? В первой группе, которая выполняла упражнение на время, решили это упражнение только 8 человек. Во второй группе выполнили это же упражнение 13 человек.

Затем этим же двум группам я предложил ещё 18 различных упражнений, и результат всегда был один - выигрывала с большой разницей та группа, которая выполняла упражнения без учета времени.

Отсюда следует, что когда человек выполняет упражнение на время, он непроизвольно думает об отпущенных ему секундах, смотрит на часы, а следовательно, его мозг периодически переключается на это и допускает ошибки. И ещё. Разница во времени, после выполнения упражнений, была небольшой. Допустим, первой группе я давал какое-то упражнение и говорил, что они должны выполнить это упражнение за 1 минуту. Второй группе, как вы уже знаете, давал это же упражнение, но без ограничения времени. И они выполняли это упражнение примерно за то же время, которое было отпущено первой группе, а некоторые даже ещё быстрее. Почему? Да потому что они освободили свой мозг от учета времени и полностью сконцентрировались на решении упражнения.

Задача любого упражнения заключается в том, чтобы заставить наш мозг работать. Благодаря этому идёт развитие памяти, а это и есть наша цель. Конечно, для решения определённых тестов фиксированное время необходимо, потому что в этом и заключается их смысл. Но повторю, для выполнения какого-то упражнения время не совсем важно. Важно, чтобы вы думали, вспоминали, анализировали, и благодаря этому развивали мозг...

Как известно, работа нашего мозга не прекращается ни на секунду. Даже когда мы спим, наш мозг продолжает работать. Если перед сном вы почитаете интересную книгу или посмотрите необыкновенный фильм, то во сне вы вновь можете погрузиться в историю этой книги или фильма. Если вам в школе или институте задали задание, например, выучить стихотворение или запомнить какой-нибудь рассказ, то сделайте следующее. Перед сном прочитайте это стихотворение или рассказ, но обязательно осмысленно, используя ассоциации, и уверяю вас, во сне вам приснится этот рассказ или стихотворение, и на следующий день вы будете знать это произведение уже гораздо лучше.

Упражнения для развития внимания и памяти с помощью составления кроссвордов

Первый кроссворд появился 21 декабря 1913 года в Нью-Йорке, и уже через пару лет эта занимательная головоломка покорила весь интеллектуальный мир. Любой кроссворд несёт в себе два положительных фактора. Во-первых, кроссворд великолепно развивает наш ум и память. Во-вторых, с помощью кроссвордов мы расширяем наш интеллектуальный кругозор. Отгадывание кроссвордов великолепно развивает нашу память, но ещё более полезно, если мы сами будем составлять кроссворды.

Существуют два вида кроссвордов. Первый вид имеет определённую тематику, например, музыка, медицина, спорт, наука и т.д. И второй вид составляется на общую тематику.

Предлагаю составить кроссворд на общую тематику. Для начала нам необходимо выбрать первое слово. Так как эта книга целиком посвящается развитию памяти, давайте и возьмём за основу первое слово – ПАМЯТЬ.

Упражнение 32

Теперь нам необходимо найти и записать слово по вертикали. Думаю, хорошо подойдёт слово «гамак». Небольшая подсказка. Желательно, чтобы в местах пересечения слов были гласные буквы: а-и-о-у-ы-э.

А теперь третье слово по горизонтали – радость.

Сейчас будет уже немного сложнее, так как нам ещё раз необходимо соединить первые два слова, которые находятся по горизонтали.

Следующее слово несложное и очень хорошо подойдёт по горизонтали справа внизу. 

Следующее слово необходимо писать по вертикали, затем по горизонтали и т. д.

Думаю, вы уже поняли, как нужно составлять кроссворды. Теперь попробуйте самостоятельно развить наш кроссворд дальше, как минимум ещё на 6-7 различных слов. Не забудьте в конце дописать вопросы. По горизонтали: что можно развить с помощью упражнений? Ответ – ПАМЯТЬ и т. д. По вертикали: висячая кровать – ГАМАК и т. д.

Кроссворды – это отличные упражнения для развития нашего ума и памяти. Конечно, составлять кроссворды гораздо сложнее, чем просто отгадывать их. Главное, что при составлении кроссвордов наш мозг и память начинают работать гораздо продуктивнее, чем просто при отгадывании кроссвордов.

Упражнения для развития внимания и памяти с помощью рисунков

Летом 1825 года на юге Франции была обнаружена пещера, на стенах которой были нарисованы рисунки, написанные ещё пещерными людьми. И только через 17 лет с помощью различных химических анализов удалось установить точную дату этих рисунков. Оказалось, что этим древнейшим рисункам более 30000 лет. Это говорит о том, что из всех видов искусства человечество сначала познакомилось с искусством живописи, и только много позже с остальными видами, такими как песня, танец, музыка и скульптура.

Пещерный человек в первую очередь рисовал то, что его окружало и от чего зависела его жизнь. Это были различные животные, птицы, сцены из охоты и, конечно же, соплеменники. В качестве красок первые художники использовали земляную охру, марганец и уголь из костра.

Есть такое крылатое выражение: «Чтобы увидеть картину, нам нужны только глаза, но чтобы понять её, необходимы ум, мышление и память». Сейчас вам будут предложены несколько упражнений с рисунками, которые также прекрасно развивают ум, внимание и память.

Упражнение 33

В этом упражнении присутствуют всего лишь два рисунка, а именно весёлое и грустное солнце.

Сейчас ваш помощник в течение нескольких секунд покажет вам коллекцию из этих солнц, которая предложена ниже. Затем вы должны по памяти назвать или нарисовать на бумаге все виды солнц, но в правильной последовательности.

Упражнение 34

Это упражнение немного сложнее предыдущего, так как здесь добавится ещё один рисунок, ещё одно солнце, и назовём его нормальное солнце. Условие этого упражнения абсолютно одинаково с предыдущим. В течение какого-то времени вы смотрите на 12 различных видов солнц, а затем на листе бумаги рисуете эти рисунки, но в правильной последовательности.

Если вы не смогли выполнить это упражнение с первого раза, то советую сделать небольшой перерыв в течение 5-6 минут, а затем попробуйте выполнить ещё раз.

Упражнение 35

А теперь мне бы хотелось обратиться к родителям. Найдите интересную открытку, фотографию или просто какой-то рисунок из газеты или журнала. Покажите на несколько секунд этот рисунок (фотографию или открытку) вашему ребенку. Затем уберите и задайте следующие вопросы:

1. Что ты видел на первом плане на этом рисунке (открытке или фотографии)?

2. Что было нарисовано (или сфотографировано) вверху справа? Внизу слева?

3. Были ли на картине (фотографии) изображены деревья, цветы, животные или птицы? Если да, то перечисли.

4. Что ты чувствуешь, глядя на этот рисунок (фотографию)?

5. Какое название ты бы дал этой картине или фотографии?

Затем достаньте другую открытку, фотографию или рисунок и повторите это упражнение ещё раз.

Упражнение 36

Ваш помощник в течение нескольких секунд показывает вам 12 различных рисунков, которые вам будут предложены ниже, затем закрывает их листком бумаги. Ваша задача - нарисовать эти рисунки по памяти, но в правильной последовательности. Если вы не умеете рисовать, то опишите словами. Однако будет более правильно, если вы всё-таки попробуете их нарисовать.

В свободных клетках нарисуйте или напишите ваши ответы.

Упражнение 37

Попросите вашего помощника разложить на столе 15 открыток или фотографий с различными изображениями. Но разложить надо так, чтобы в каждом ряду было по 5 открыток или фотографий. Посмотрите на них какое-то время, далее помощник накрывает их платком или газетой. Затем он задаёт вам вопросы, например, какая открытка или фотография расположена в верхнем ряду справа? Вы должны кратко описать, что на ней изображено. Следующие вопросы вашего помощника: какая открытка (фотография) расположена в нижнем ряду слева? В среднем ряду в центре? В верхнем ряду слева? И так далее. Желательно задать 9–10 различных вопросов. Знаю по опыту, в этом упражнении часто допускают ошибки. Ничего страшного.

Попробуйте ещё раз повторить это упражнение, но сначала сконцентрируйте своё внимание.

Упражнение 38

Для этого упражнения нам необходимо уже 16 различных открыток или картинок из журналов и газет. Обязательное условие: все открытки и рисунки по тематике должны быть совершенно разные – люди, природа, машины, звери, реки, горы, птицы и т.д. На каждой открытке или картинке необходимо написать номера от 1 до 16. Ваш помощник показывает вам открытки в течение определенного времени. Затем вы отворачиваетесь и помощник называет цифру от 1 до 16. Ваша задача состоит в том, чтобы вспомнить, какая открытка или рисунок соответствует названному номеру, и кратко описать содержание этой открытки или картинки. Чтобы выполнить это сложное упражнение, должна быть максимальная концентрация внимания и не забудьте про ассоциации, с которыми я вас ознакомил в предыдущих упражнениях.

И в заключение необходимо отметить следующее. Чем раньше дети начнут нагружать свой мозг интеллектуально, выполняя различные упражнения для развития ума и памяти, тем быстрее они разовьют сообразительность, быстроту мышления и отличную память. В истории человечества были случаи, когда по тем или иным обстоятельствам ребёнок был оторван от цивилизации. И когда он вновь попадал в нормальную человеческую среду, через какое-то время он достигал интеллектуального уровня своих сверстников. Приведём один интересный случай. Несколько лет назад одна семья из Испании решила провести свой отпуск в Африке, в загадочной стране Заир. Во время похода в джунгли их пятилетний сын Хуан потерялся. Сначала родители и их гид самостоятельно искали пропавшего сына. Затем были привлечены военные, но поиски не увенчались успехом. Почти месяц искали мальчика, но, к сожалению, безрезультатно. И только спустя 3 года, когда мальчик нашёлся, выяснилось, что же произошло.

Когда родители и их гид готовили обед, маленький Хуан решил прогуляться. Достаточно было нескольких минут, чтобы мальчик заблудился. Он шёл, пока не наткнулся на небольшую группу горилл. Как известно, гориллы очень хорошие и терпеливые родители. Они приняли плачущего малыша в свою группу. Кормили, поили его, оберегали от хищников, и так продолжалось 3 года. Только лесорубам удалось вновь вернуть Хуана в мир людей. Итак, Хуан три года был оторван от человеческой цивилизации. Он не мог разговаривать, а издавал только гортанные крики. Не мог прямо ходить и передвигался, как гориллы, на четвереньках. Не умел сидеть на стуле, всё ел руками. Однако благодаря огромной помощи родителей и психологов через два года он уже мог разговаривать. Через три года нормально разговаривать и читать. Через пять лет Хуан по уровню развития догнал своих сверстников.

Упражнения для развития внимания и памяти с помощью различных фигур

Предлагаю начать эту группу упражнений с геометрических фигур, так как они нам хорошо знакомы с детских лет. Геометрия в переводе с древнегреческого языка означает «измеряю землю». Геометрия зародилась в Древнем Египте 3700 лет назад, и первым толчком для её создания, как это ни странно, стала река Нил. Во время сезона тропических дождей Нил заливал участки обработанной земли. Чтобы установить, сколько земли потеряно, необходимо было знание элементарной геометрии. И, конечно же, без знания геометрии древние египтяне не смогли бы построить свои знаменитые пирамиды.

Упражнение 39

Для этого упражнения нам необходимы всего лишь две геометрические фигуры – треугольник и круг. Задание состоит в следующем. Ваш помощник медленно называет фигуры: треугольник, круг, круг, круг, треугольник, треугольник, круг и т. д. Затем вы должны повторить названные фигуры в правильной последовательности. Можно все нижеприведённые упражнения выполнять и без помощника. Вы сначала какое-то время смотрите на фигуры, запоминаете их. Затем закрываете их листом бумаги и на другом листе рисуете эти фигуры.

Упражнение 40

Для этого упражнения нам необходимо добавить ещё одну геометрическую фигуру – квадрат.

Условие выполнения этого упражнения точно такое же, как и в предыдущем упражнении, но только фигур здесь будет больше.

Как известно, в геометрии множество различных фигур и с каждым годом их становится всё больше и больше. Однако существуют три «главные» геометрические фигуры – треугольник, круг и квадрат. После этих трёх часто употребляемых в геометрии фигур следует прямоугольник. И вот сейчас вам будет предложено упражнение, которое состоит уже из четырёх геометрических фигур – треугольника, круга, квадрата и прямоугольника.

Упражнение 41

Как обычно, сначала посмотрите и запомните предлагаемые фигуры. Затем закройте их листом бумаги и на другом листе начертите то, что вы запомнили.

Упражнение 42

Для следующего упражнения вновь возьмём хорошо знакомые нам фигуры – треугольник и круг. Но в одном случае треугольник будет пустой, а в другом закрашенный. То же самое и с кругом. Повторю ещё раз, все эти упражнения вы можете выполнять как с вашим помощником, так и одни. Сначала смотрите на фигуры, запоминаете их какое-то время. Затем закрываете фигуры листом бумаги и рисуете их по памяти в правильной последовательности. Но заниматься вдвоём, на мой взгляд, более интересно и более продуктивно.

Упражнение 43

Следующее упражнение мы немного усложним, так как добавим ещё одну фигуру – прямоугольник. В первом варианте прямоугольник будет пустой, а во втором варианте закрашенный.

Упражнение 44 «Кошка»

А сейчас вам будут предложены несколько упражнений, где вы должны выявить в себе творческие возможности. Для этого упражнения вам предлагаются 20 различных геометрических фигур. Попробуйте из этого «строительного материала» собрать кошку. Комбинируйте различные варианты из треугольников, квадратов, кругов и линий, чтобы в итоге получилась кошка. Разумеется, все эти варианты нужно выполнять на другом листе бумаги. 

Упражнение 45 «Ракета»

В вашем распоряжении 9 различных геометрических фигур. Подумайте и составьте из них ракету.

Упражнение 46 «Тележка с ёлками»

Ну и, наконец, последнее упражнение с геометрическими фигурами.

Вам предлагаются 15 различных геометрических фигур, попробуйте из них собрать тележку с ёлками.

Если после построения тележки с ёлками или другого упражнения, у вас останутся лишние части (фигуры), то посмотрите правильное решение в ответах.

К каждому упражнению относитесь очень серьёзно независимо, к какой группе относится это упражнение - к буквам, цифрам, словам, рисункам или геометрическим фигурам. Все эти упражнения великолепно развивают внимание и память. Все предлагаемые вам упражнения были проверены мною на моих детях и многочисленных учениках.

А теперь мне бы хотелось дать несколько пожеланий родителям:

Во-первых, если какое-то упражнение для вашего сына или дочери окажется сложным, то немного помогите им. Помощь должна быть оказана в форме подсказки, или задайте несколько наводящих вопросов. Это очень важно.

Во-вторых, никогда не ругайте детей, если они долго «возятся» с каким-либо упражнением. Я считаю, что главное во время выполнения упражнения не скорость, а его правильное решение.

В-третьих, чаще хвалите ваших детей за правильно выполненное упражнение. Это будет стимулировать их к следующим заданиям.

А теперь переходим к упражнениям с нестандартными фигурами. Если геометрические фигуры вам действительно хорошо знакомы с детских лет, то нестандартные фигуры потребуют от вас более сильной концентрации внимания, так как они вам малознакомы, а некоторые фигуры совсем незнакомы. Но это и хорошо для вашего мозга, а следовательно, полезно и для развития вашей памяти.

Сейчас вам будут предложены 25 различных нестандартных фигур. Ваша задача состоит в том, чтобы запомнить, как выглядят эти фигуры и как они называются. После того как вы просмотрите и запомните все фигуры и их названия, сделайте следующее. Возьмите лист бумаги, закройте им название первой фигуры (но саму фигуру не закрывайте) и, глядя на фигуру, попробуйте вспомнить её название, а затем напишите на листе. Далее сдвиньте лист бумаги вправо, т. е. закройте название второй фигуры и, глядя на неё, вспомните, как называется эта фигура, и также напишите её название. Затем закройте название третьей фигуры и т. д. Таким способом дойдите до последней фигуры.

Упражнение 47

Последние две фигуры не имеют названия. Посмотрите на эти странные фигуры, подумайте, какие названия к ним подошли бы, и подпишите ваши названия под фигурами.

Упражнение 48

Это упражнение абсолютно одинаково с предыдущим, но только с той разницей, что выполнять его надо наоборот. То есть сейчас листком бумаги вам необходимо закрыть фигуру 1 и по названию этой закрытой фигуры вспомнить, как она выглядит, а затем на другом листе начертите её. Далее закрываете фигуру 2 и по названию вы должны также вспомнить, как она выглядит, а затем начертите или нарисуйте её на листе бумаги. И так далее до последней фигуры.

Упражнение 49

Посмотрите какое-то время на предлагаемые выше фигуры. Затем закройте их листком бумаги и ниже, в свободных клетках, карандашом начертите (нарисуйте) их, но, разумеется, в правильной последовательности. Если вы ещё вспомните, как называются эти фигуры и подпишете названия под фигурами, то будете совсем молодцы.

Упражнение 50

Это упражнение похоже на предыдущее, но только в два раза сложнее его, так как здесь не 12, а уже 24 различные фигуры. Перед началом этого упражнения постарайтесь максимально сконцентрировать своё внимание, и тогда у вас всё получится.

Ещё раз очень внимательно посмотрите на эти нестандартные фигуры. Теперь закройте их листом бумаги и попробуйте ниже, в свободных квадратах, начертить (нарисовать) их.

Не забудьте также написать и название данных фигур. Это упражнение сложное, на разработку его мне пришлось потратить несколько дней, зато оно очень продуктивное. Из 53 моих учеников полностью это упражнение смогли выполнить только 28 человек. Однако нельзя развить память на одних лёгких упражнениях. Наша память хорошо развивается только тогда, когда есть над чем серьёзно задуматься. Отсюда следует, что не надо бояться сложных упражнений, так как благодаря этим трудным упражнениям вы подниметесь вверх по интеллектуальной лестнице.

Упражнение 51

Посмотрите какое-то время на квадраты и точки, которые находятся в них. Запомните расположение точек в каждом квадрате. Затем закройте это упражнение листом бумаги и ниже, в свободных квадратах, начертите карандашом то, что вы запомнили. В последних двух квадратах точек нет. Нарисуйте, пожалуйста, точки самостоятельно, как вы пожелаете, но не более 6 точек в каждом квадрате.

Упражнение 52

Это упражнение с точками сложнее предыдущего, так как точки будут располагаться и в квадратах, и в кругах. И вторая сложность - количество точек будет увеличено. 

Ещё раз максимально внимательно посмотрите на круги, квадраты и точки, которые расположены в них. Затем закройте их листом бумаги и на другом листе начертите то, что вы запомнили. И не забывайте про ассоциации. Посмотрите, первая фигура похожа на знак радиации. Вторая фигура – это глаза. Третья – лестница, четвёртая фигура – просто точка, пятая – светофор и т. д. Будет просто отлично, если вы ещё запомните, как располагаются эти точки в квадратах и кругах (а именно, в какой последовательности).

И в заключение этой серии заданий хочу предложить вам несколько упражнений со спичками. Но сначала мне хотелось бы рассказать вам об истории спичек.

Прежде чем в руках человека вспыхнул огонь спички, прошло несколько сотен тысяч лет, а также пронеслось огромнейшее количество различных событий.

Примерно 600000 лет тому назад люди жили без огня. Вернее, огонь был в виде горящего дерева, в которое ударила молния. Или извержения вулкана, после которого горело уже не одно дерево, а полыхали целые леса. И, естественно, люди боялись огня, так как для них он представлял смертельную опасность. И вот однажды наш далёкий предок, идя в лес на охоту, вдруг учуял приятный запах. Он пошёл туда, откуда доносился этот запах, и наткнулся на почти сгоревшее от молнии дерево, а под ним лежала обгоревшая туша оленя. Он попробовал это жареное мясо, и оно ему понравилось. На его крик сбежались соплеменники, которые также с удовольствием полакомились вкусным мясом. После сытного обеда нашёлся один храбрец, который не побоялся взять с собой горящую ветку. И таким образом в пещере наших далёких предков появился огонь. А благодаря огню стало светло, тепло, появилась вкусная жареная пища и защита от хищных зверей.

Но прошло ещё много тысяч лет, прежде чем люди научились добывать огонь самостоятельно. Сначала это были два сухих кусочка дерева, при трении друг о друга они нагревались настолько, что происходило их самовозгорание. Таким способом люди добывали огонь почти 400000 лет. И только 3500 лет назад люди придумали огниво, которое прослужило человечеству до начала XIX века.

В 1812 году немецкий аптекарь Людвиг Шапсель изобрёл первые самозажигающиеся спички. Конечно, эти первые спички были громоздки и очень опасны, но тем не менее это были уже спички. Весной 1830 года молодой французский химик Шарль Сориа изобрёл уже фосфорные спички. Они были лучше по качеству, но всё равно представляли опасность. И вот наконец в 1855 году шведский химик Йохан Лундстрем придумал безопасные спички, которыми мы пользуемся и сегодня.

Упражнения со спичками можно отнести к занимательным головоломкам. Безусловно, головоломки также прекрасно развивают наш ум и память. Первое упражнение несложное, и, я думаю, вы выполните его без всяких затруднений.

Упражнение 53

Вам предлагаются 7 спичек. Попробуйте из этого количества спичек построить два равных квадрата.

Упражнение 54

В вашем распоряжении также 7 спичек, но сейчас вам необходимо составить из них 3 равных треугольника.

Упражнение 55

Теперь вам понадобятся уже 10 спичек и попробуйте из них составить 2 квадрата. Один квадрат маленький, второй – большой.

Упражнение 56

Возьмите 12 спичек или палочек и составьте из них 4 одинаковых квадрата, как указано на рисунке. Затем переложите 3 спички или палочки так, чтобы получилось 3 равных квадрата.

Упражнение 57

Составьте из спичек или палочек точно такие же квадраты, которые вы видите здесь на рисунке. Нужно убрать 8 спичек или палочек, чтобы осталось всего лишь 2 квадрата.

Упражнение 58

Нарисован домик. Ваша задача – переложить только 1 спичку или палочку так, чтобы домик стал смотреть в другую сторону.

Упражнение 59

В рюмке находится шарик. Необходимо переложить 3 спички (палочки) так, чтобы убрать шарик из рюмки.

Упражнение 60

Это упражнение очень нравится детям, так как порой они принимают самые неожиданные решения.

На рисунке собака смотрит направо. Необходимо переложить только 2 спички или палочки, чтобы собака стала смотреть налево. После того как вы решите это упражнение, можете посмотреть правильные решения в ответах.

Упражнение 61

Ваш помощник без вас составляет из спичек 13-14 различных фигур. Например: флаг, ступеньки, домик, ёжик, треугольник, стул, квадрат и т.д. Какое-то время вы смотрите на эти фигуры. Затем помощник закрывает фигуры газетой или платком, и вы по памяти должны составить из спичек указанные фигуры, но в правильной последовательности. Затем это упражнение можно повторить ещё раз, но уже с другими фигурами.

Если какое-то упражнение вы не смогли выполнить с первого раза, то не расстраивайтесь. Сделайте небольшой перерыв, выпейте чашечку чая или кофе, сконцентрируйтесь и попробуйте ещё раз. Обычно это помогает.

Упражнения для развития внимания и памяти с помощью комбинированных упражнений

Думаю, что с помощью предыдущих упражнений ваши ум и память развились достаточно хорошо, чтобы приступить к более серьёзным и сложным упражнениям. Напомню, что нельзя учиться на одних лёгких и даже средних упражнениях. Человеческий ум и память начинают плодотворно работать и развиваться только тогда, когда есть над чем серьёзно сконцентрироваться. Упражнения, которые вам будут предложены ниже, относятся именно к сложной категории.

Упражнение 62

В этом упражнении вам необходимо сделать следующее. Какое-то время вы смотрите на буквы, цифры и слова. Затем закрываете их листком бумаги и ниже, в свободных клетках, пишете всё то, что вы запомнили. Советую писать ваши ответы карандашом, чтобы неправильный ответ можно было исправить.

Теперь закройте таблицу листком бумаги и ниже напишите ваше решение.

Упражнение 63

Это упражнение будет сложнее, так как мы добавим сюда различные рисунки. Как и в предыдущем упражнении, посмотрите внимательно на буквы, цифры, слова и рисунки.

Затем таблицу закройте листком бумаги и ниже напишите всё то, что вы запомнили, но в правильной последовательности.

Упражнение 64

Вы уже знаете, что я негативно отношусь к тому, чтобы выполнять упражнения за строго определённое время. Но это упражнение, которое сейчас вам предстоит решать, исключение из правил. Для нахождения определённых геометрических фигур и букв вам даётся только 22 секунды. И как только эти 22 секунды истекут, ваш помощник должен сказать: «Стоп».

Итак, условие этого упражнения. В течение указанного выше времени вы должны сосчитать, сколько здесь находится квадратов и букв А. Далее в течение следующих 22 секунд вы должны сосчитать, сколько здесь находится треугольников и букв В. Затем также за 22 секунды сосчитайте, сколько находится кругов и букв С. Далее овалы и буквы D. Затем звёзды и буквы Е. И в заключение прямоугольники и буквы F. Если вы не успеете за отпущенное время найти предлагаемые геометрические фигуры и буквы, то сделайте ещё одну попытку.

После того как вы закончите это упражнение, сравните ваши решения с ответами. Далее переходим к следующему упражнению.

Упражнение 65

Предпоследнее упражнение мы также усложним. Как всегда, сначала смотрите некоторое время на всё, что изображено в упражнении, затем ниже напишите и нарисуйте всё то, что вы запомнили.

Ещё раз максимально внимательно посмотрите на это упражнение. Теперь закройте листом бумаги и ниже, в свободных клетках, карандашом напишите ваше решение.

Не забывайте, сложные упражнения желательно повторять 3-4 раза в неделю, а ещё лучше 5-6 раз.

Упражнение 66

Последнее упражнение самое сложное. Сложность заключается в том, что в этом упражнении одновременно вам встретятся буквы, цифры, слова, рисунки, геометрические и нестандартные фигуры. Не отчаивайтесь, если это упражнение у вас сразу не получится. Терпение и труд, труд и терпение, и тогда, безусловно, к вам придет успех. И не забывайте про два «волшебных» слова, это максимальная концентрация внимания и ассоциации во время работы над каким-либо упражнением.

Условие этого упражнения вы уже знаете, но тем не менее я напомню. Как можно внимательнее посмотрите на геометрические фигуры и что в них находится. Затем закройте все фигуры листом бумаги и на другом листе начертите (нарисуйте) всё то, что вы запомнили.

Так как это упражнение действительно очень сложное, то предлагаю самое начало данного упражнения начать вместе, используя ассоциации. Посмотрите на первый знак и букву, написанную внутри знака. Что напоминает вам этот знак? Мне лично он напоминает треугольный автобус. Вы можете мне возразить и сказать, что в нашей жизни не бывает треугольных автобусов. Да, всё правильно, в жизни не бывает. Но чем смешнее, чем фантастичнее будут ваши ассоциации, ваши фантазии, тем быстрее вы это запомните.

Итак, первый знак – это треугольный автобус. Второй знак может ассоциироваться со змеей с рогами. Если бы змея была не рогатая, то она бы не запомнилась, потому что это обычно. Но так как наша змея необычная, с рогами, то она вам и запомнится надолго.

Но не забудьте, змея с рогами находится в стеклянном шаре. Третий знак запомнить очень просто, это светофор в квадрате. Четвёртый знак вы запомните быстро, потому что самое дорогое слово на свете (дороже не бывает) – мама. И так далее. То есть прежде чем запоминать фигуры с различными знаками, вы должны мысленно каждую фигуру представить в каком-то образе. Так легче и быстрее запоминается.

И в заключение этого упражнения хочу сказать следующее. Если со временем вы выполните это сложнейшее упражнение от начала и до конца без ошибок, то можете смело идти учиться на разведчика. Потому что ваш ум, ваша память будут на очень и очень высоком уровне.

Ответы к упражнениям

Ответ к упражнению 11

В верхнем ряду после каждой цифры надо прибавлять 2.

В среднем ряду после каждой цифры надо прибавлять 3.

В нижнем ряду после каждой цифры надо прибавлять 4.

Ответы к упражнению 25

Группа 1. Сережа.

Группа 2. Черепаха

Группа 3. Пушкин

Группа 4. Черника

Группа 5. Водохранилище

Ответы к упражнению 28

1. Художники-любители говорят рисовать, а профессионалы - писать картину.

2. Стрелять.

3. Прыгать.

4. Писать.

5. Смерть.

7. Рыбачить.

8. Газообразное.

9. Дедушка.

10. Сильнее.

11. Треугольник.

12. Воздух.

13. Духовые.

Мы нередко жалуемся на плохую память — и свою, и особенно у детей. Специалисты единодушны: развитием памяти надо просто заниматься. Чтобы дело пошло веселее, мы выбрали 8 головоломок из новой книги, которая вся посвящена . Надеемся, эти игры скрасят ваш семейный досуг.

Скрипка, ножницы, жираф...

Внимательно рассматривайте в течение двух минут предметы, изображенные на картинке. Потом, не глядя на картинку, запишите на листе бумаги, что вы запомнили. Не расстраивайтесь, если не можете вспомнить все.

Запоминая предметы, следуйте определенному порядку. Произносите их названия вслух.
Сначала запомните одну группу из пяти предметов, потом добавьте еще одну и так далее.

Что на афише?

Внимательно рассматривайте афишу в течение минуты.

Теперь, не подглядывая, ответьте на вопросы.

1. Сколько лошадей изображено на афише?
2. Речь идет о США или Великобритании?
3. Что анонсирует эта афиша — кинофестиваль или цирк?
4. Сколько звездочек находится в самой нижней части афиши?

Свеча и снеговик

Придумайте ассоциации для цифр и слов в соответствии с их внешней формой. Можете потратить на это столько времени, сколько вам необходимо. Затем закройте картинку.

Ответьте на предложенные вопросы.

1. Какая цифра соответствует снеговику?
2. Какие цифры соответствуют оврагу и свече?
3. Какие цифры соответствуют паруснику, яйцу и змее?
4. Какие цифры соответствуют воздушному шарику, птице, детской горке и утке?

Всем купаться!

Изучайте и запоминайте детали фотографии в течение полутора минут. После этого закройте ее и ответьте на вопросы.

1. Где происходит действие — на пляже или в горах?
2. Все ли женщины в купальниках?
3. Есть ли на фотографии мужчина с поднятым вверх указательным пальцем?
4. Все ли люди находятся на переднем плане или на заднем тоже кто-то есть?

Когда родился Галилей?

В течение полутора минут запоминайте имена исторических личностей и год их рождения. Затем закройте список.

Теперь все имена и даты перемешаны. Найдите правильный год рождения для каждой исторической персоны.

Сколько стоит шкаф?

Вам нужно меблировать комнату ваших детей. На рисунке — цены из каталога мебели. Запоминайте их в течение минуты. Теперь закройте этикетки и ответьте на вопрос:

Сколько денег вы потратите, если решите купить двухъярусную кровать, круглый коврик, два кресла, две лампы и двухсекционный шкаф?

Экология сознания: Жизнь. Эти упражнения развивают память на иностранные фамилии, сложные геогра­фические и биологические термины и т. п., а также формирует общую уста­новку на соотнесение нового изучаемо­го материала с элементами уже извест­ных, хранящихся в памяти знаний.

Лучшие упражнения на запоминание

Запоминание несвязанных чисел

Уча­щемуся предлагается заучивать один за другим несколько рядов из 10-12 цифр.

При этом подчеркивается, что основной упор следует делать не на механическом повторении цифр вслух или про себя и не на зрительное фото­графическое их запечатление, а на поиск осмысленных связей между ними. Например, просматривая ряд цифр 6513024860, можно установить, что 65:13=5; 2, 4, 8 - ряд степеней числа 2; ряд 0, 2, 4, 8, 6 - возрастающие четные числа, среди которых два последних переставлены; 65 - номер вашей квар­тиры, а 86 - год свадьбы вашего брата; по краям сходные числа 65 и 60; в конце каждой половины цифр - нули и т. д. Чем больше подобных соотношений в каждом ряду обнаруживается, тем луч­шим оказывается запоминание цифр.

После такого анализа нескольких рядов учащемуся предлагается по памяти записать на бумаге цифры, содержа­щиеся в каждом из них, в той же последовательности. Ряды можно брать из таблицы случайных чисел или, в край­нем случае, из телефонного справоч­ника.

Ряды случайных чисел для запоми­нания:

6442180814 1798548911

4380009351 4132644344

4102483167 9624043642

0747744606 5484654759

Если при проверке обнаружится, что в одном из рядов допущена ошибка, следует проанализировать вместе с уча­щимся ее происхождение: она является показателем недостаточной четкости смыслового анализа ряда,

Это упражнение формирует способ­ность легко запоминать различные чис­ла (исторические даты, адреса, номера телефонов и т. п.), а также формирует обобщенную установку на поиск связей в запоминаемом материале вместо механического запечатления.

Анализ бессмысленных слов

Учаще­муся предъявляются несколько квази­слов длиной в 20-25 букв, наподобие следующего:

КОМОЛИСТРЕНОШИВЕРТОН

Упражнения на развитие памяти

Медленно просматривая каждое сло­во, следует выделить некоторый смысл в его отдельных буквосочетаниях или вскрыть связи между его частями. На­пример, «комол» - сокращение от «ком­сомол», или объединение двух коротких слов с буквой о в середине: «ком» и «мол»; сочетание «комолист» можно ассоциировать со словами «вокалист» или «голосист» или интерпретировать как сложное слово: «ком» (или «ко­му»)+«лист»; «стрено» связать со сло­вами «стрела» или «встреча», а «стренош» - со словом «стреножить»; «шиверт» - с выражением «шиворот-навыворот», а «шивертон» - со словом «камертон». При анализе слова в целом можно заметить, что во всех случаях после согласной буквы следует гласная, за исключением сходных сочетаний «стр» в середине слова и «рт» в конце, а также, что из гласных в этом слове есть только буквы о, и, е, которые, как известно, находятся в конце первой половины алфавита и не перемежаются никакими другими гласными.

После сверки воспроизведенных слов с предъявленными проводится анализ причин ошибок. Воспроизведение совер­шается через несколько часов и через день после заучивания с целью обнаруживания слабых мест смыслового запо­минания каждого учащегося и их кор­рекции при последующих выполнениях упражнения.

Это упражнение развивает память на иностранные фамилии, сложные геогра­фические и биологические термины и т. п. , а также формирует общую уста­новку на соотнесение нового изучаемо­го материала с элементами уже извест­ных, хранящихся в памяти знаний.

Запоминание пар слов

Учащимся предлагаются наборы из 25-30 пар не связанных друг с другом слов, напри­мер: кит - сигарета, слива - лампа, жук - облако и т. п. Последовательно прочитывая каждую пару слов, следует сформировать в уме некоторые образы, необычные картинки, в которых при­чудливым способом сочетались бы эти два предмета. Каждую картинку сле­дует представить себе как можно ярче, эмоциональнее. Например, плывет кит с сигаретой во рту, сигарета светит в сум­раке, от нее поднимается дым, похожий по цвету на шкуру кита. Или на настоль­ной лампе вдруг, как на дереве, созрели сочные, сладкие сливы. Или внутри сли­вы находится нить накала и она светит, как лампа.

После этого предъявляются на блан­ке или зачитываются первые слова каж­дой пары. Второе слово надо вспомнить и самостоятельно записать. Затем предъявляются только вторые слова па­ры, по ним надо восстановить первое слово. Процедура повторяется через несколько дней после запоминания и за­вершается анализом причин допущен­ных ошибок.

Это упражнение направлено на со­вершенствование приема создания яр­ких образов при запоминании текстово­го материала.

"Тройная стимуляция" памяти

Уп­ражнение разработано по аналогии с известной методикой «двойной стимуля­ции» памяти (А. Н. Леонтьев) и на на­чальном этапе предполагает работу лишь с двумя рядами стимулов. Уча­щимся предъявляется ряд карточек с напечатанными на них словами или на­рисованными картинками и предлага­ется из другого аналогичного набора карточек подобрать к каждой из первого набора такую, которая подходила бы к ней по смыслу (например, зерно - хлеб, дом - забор) с тем, чтобы в даль­нейшем можно было, глядя лишь на вто­рой ряд карточек, в точности вспомнить все карточки первого ряда.

После того, как учащийся усвоил принцип подбора сходных слов и вос­произведение основного слова с опорой на вспомогательное, задание услож­няется.

Ему предлагают первый набор кар­точек (например: крыша, судья, рельс, лодка) и просят положить рядом с ними карточки второго набора (мяч, синица, окно, вокзал), основываясь на смысло­вом, образном, эмоциональном или ка­ком-либо ином сходстве слов. Карточки второго набора располагаются под кар­точками первого набора («окно» под «крышей», «синица» под «самолетом», «мяч» под «судьей», «вокзал» под «рельсом»).

Затем первый набор карточек закры­вается листом ватмана и предъявляет­ся третий набор карточек (герань, крес­ло, змея, сапог). Задача учащихся - положить под каждой из карточек оставшегося второго набора связанную с ней карточку нового - третьего на­бора (окно - герань, синица - змея, мяч -- сапог, вокзал - кресло).

После этого закрывается и второй набор карточек. Задача учащихся - глядя лишь на третий ряд карточек, вспомнить связанные с каждой из них карточки второго и первого наборов (по карточке «герань» восстановить «окно» и «крышу», по карточке «змея» вспом­нить «синицу» и «самолет» и т. д.).

При достижении легкости в выпол­нении этого упражнения предлагается называть сразу карточки первого набо­ра, не называя карточек второго набо­ра. Можно вводить и большее количе­ство опосредствующих наборов: четыре или пять,- удлиняя и усложняя тем самым смысловые цепочки слов.

Это упражнение формирует способ­ность быстро находить и устанавли­вать смысловые связи между отдель­ными элементами материала и опираться на них при его воспроизведении.

Раскладывание карточек с несвязан­ными словами

Используются комплекты из 15-20 карточек со словами, по возможности не связанными по смыслу и не похожими по звучанию. Например: счетчик, стол, фонарь, палитра, токарь, свинец, шерсть, фикус, мелодия, схема, зебра. Задача учащегося - предло­жить несколько вариантов раскладки карточек, облегчающих их запомина­ние. Например, можно объединить сло­ва с общей первой буквой - «с» и «ф», и внутри каждой группы попытаться увязать слова друг с другом: фикус све­тит, как фонарь (или фонарь сделан в форме фикуса), а на столе лежит схе­ма свинцового счетчика и на нее про­лили сироп. Возможна и логическая классификация: токарь, зебра, фикус - живое (причем, здесь и человек, и жи­вотное, и растение); палитра и мелодия связаны с искусством; стол, фонарь, счетчик - бытовые предметы и т, д. Можно объединить слова к по конкрет­ным ситуациям, составив один-два небольших рассказа, например: Некто включил фонарь, чтобы посмотреть на счетчик, а для этого пододвинул стол, чтобы на него взобраться, при этом упал фикус и т. п.

После раскладывания карточек осу­ществляется непосредственное и отсро­ченное воспроизведение слов и анали­зируются причины пропусков и замен некоторых из них.

Это упражнение формирует способ­ность находить многообразные связи в первоначально разрозненном материа­ле, обеспечивая тем самым его эффек­тивное запоминание.

Анализ структуры длинных предложений

Подбирается несколько предложений, состоящих из 18-20 слов. На­пример: «Японские специалисты, обслу­живающие компьютеры, давно замети­ли, что злейшим врагом больших ЭВМ являются крысы, которые прогрызают важные системы электронного управле­ния на транспорте и в производстве». Медленно и вдумчиво прочитывая пред­ложение, следует шаг за шагом состав­лять схему, отражающую его синтак­сическую структуру. Затем, глядя на схему (слова в которой не несут никакой конкретной информа­ции, а выступают в роли вспомогатель­ных опор, пунктирных линий воспроизведения),

• какими
• какие
• что сделали
• кого, что
• чего
• кем
• являются
• кто
• каких
• кто
• которые
• что делают
• которые
• что делают
• что
• делающие
• кого
• что
• что:
• когда
• чего
• где (2 места)
• какие
• каких

следует попробовать как можно точнее восстановить предложе­ние (сразу же после запоминания и спустя несколько часов).

Это упражнение развивает способ­ность вскрывать и использовать все до одного смысловые соотношения между элементами фразы, что является необ­ходимой предпосылкой точного в смыс­ловом отношении или даже дословного запоминания определений, цитат или ключевых фраз текстов.

Анализ структуры коротких текстов

Предъявляются законченные тексты из 5-7 развернутых предложений. Напри­мер: «По мнению американских ученых, четыре-пять часов, проведенных перед телевизором, действуют на организм как несколько рюмок алкоголя. В экспе­рименте ученые использовали группу водителей, которые сели за руль после того, как в течение нескольких часов смотрели телевизор. В результате 9 % из них необоснованно пересекли запрещающие линии на шоссе, 20 % перепу­тали зеленый и красный цвета светофора. Фактически они поступали как люди, употребившие алкоголь».

В процессе чтения текста составля­ется схема, отражающая все смысловые его части:

• о сходстве одного с другим
• кто участвовал
• что делали
• сперва
• потом
• линии
• цвет
• вывод о сходстве
• линии
• цвет
• вывод о сходстве
• суть
• эксперимент
• результаты
• сравнение

Спустя несколько минут или часов следует, глядя на схему, как можно точ­нее воспроизвести содержание текста. Важно, чтобы все смысловые единицы текста были воспроизведены. Это упражнение развивает способ­ность производить глубокий анализ структуры текста в процессе составле­ния его схемы, а также точно использо­вать составленную схему при воспроиз­ведении материала.

Составление схематических рисунков

Предъявляются искусственные сложные тексты, перегруженные информа­цией об отдельных элементах, связях между ними, последовательно влияю­щих друг на друга и т. д. Например:

«Если действие первого и второго явле­ния на третье оказывается совместным, то сочетание признака А первого явле­ния и признака Б второго явления при­водит к изменению свойства В в третьем явлении. Изменение свойства В спустя некоторое время приводит к изменению свойства Г, которое теперь немедленно порождает его признаки Д и Е, которые, взаимодействуя друг с другом, усилива­ются. Это приводит к тому, что третье явление разрушительно действует на четвертое явление. Это происходит так: новые свойства Д и Е третьего явления порождают в четвертом явлении свой­ство Ж, которое, нарастая, приводит его к взрыву».

Медленно читая текст, следует соста­вить схематический рисунок, отражаю­щий описанные в нем процессы.

Затем спустя несколько минут или ча­сов надо максимально точно воспроизвести содержание текста, используя для этого составленный рисунок. По мере достижения легкости в выполне­нии этого упражнения воспроизводить текст следует без рисунка, опираясь лишь на зрительное его представление.

Это упражнение формирует способ­ность быстро и точно переводить содержание текста в образный план, вычле­нять в нем наиболее существенные свя­зи и использовать зрительные представ­ления в структуре логической памяти.

Составление плана текстов

Это уп­ражнение предлагается для самостоятельного выполнения в домашних усло­виях. Рекомендуется взять научную или научно-популярную книгу, представ­ляющую для понимания некоторую трудность, однако не перегруженную специальными терминами и фразами со сложной конструкцией. Следует еже­дневно прочитывать несколько страниц текста и по ходу чтения записывать в тетради его план. Например, прочитать 1-2 абзаца, определить для себя: это о том-то, и главное здесь то-то, и тут же записать двумя-тремя словами пер­вый пункт плана, затем перейти к следующим абзацам и т. д.

Спустя несколько дней или недель следует открыть тетрадь с планом и попробовать как можно точнее восста­новить по нему весь прочитанный текст. Основное внимание при этом обраща­ется на максимально подробное разворачивание, раскодирование каждого пункта плана, восстановление всего со­держания связанного с ним отрывка текста.

Тщательно анализируются причины всех трудностей, возникающих в про­цессе воспроизведения. Поскольку они в основном связаны с недостаточно глу­боким смысловым анализом отдельных отрывков текста или с неудачной фор­мулировкой отдельных пунктов плана, учащийся имеет возможность на соб­ственном опыте убедиться в том, на­сколько полезным для запоминания оказывается понимание материала, а также постепенно определить для себя, какие именно особенности оформления пунктов плана обеспечивают высокую эффективность запоминания и воспро­изведения. Вначале такой анализ за­труднений проводится совместно с психологом, в дальнейшем - самостоя­тельно.

Звери в состоянии невесомости

ЗАДАНИЕ 1. Посмотри внимательно на этот рисунок. Звери попали в необычную ситуацию. Постарайся запомнить расположение зверей. На запоминание дается 3 минуты.

ЗАДАНИЕ 2. Необходимо нарисовать то, что удалось запомнить.

ЗАДАНИЕ 3. Необходимо обсудить с ребенком процесс запоминания.

ПРИМЕЧАНИЕ. Существует несколько способов запоминания положения зверей.

1. Большой квадрат разделен на 9 маленьких квадратов. При запоминании, таким образом, можно опираться на положение животного относительно стороны маленького квадрата.

2. Звери повторяются. Поэтому сначала можно запомнить расположение ежей, затем - лис и т. д.

3. Звери чередуются. Поэтому можно найти закономерности их расположения.

4. Можно совместить способы запоминания.

Ассоциации

ЗАДАНИЕ 1. Я буду называть тебе слова, а ты отвечай мне на каждое мое слово своим, первым пришедшим тебе в голову. Внимание!

Родина
Сквер
Геометрия
Фальсификация
Удар
Ошибка
Камин
Контроль
Ножницы
Любовь
Беда
Свидание
Сказка
Необычность
Костер
Записка
Губы
Проблема
Родители
Кризис

ЗАДАНИЕ 2. Постарайся вспомнить слова, которые я называл.

ПРИМЕЧАНИЕ. В данной игре применяется уже известный прием - ассоциации - установление связей запоминаемого с чем-либо известным по сходству, подобию, смежности или противоположности.

Игра Барабан

ЗАДАНИЕ 1. Придумай способ, с помощью которого можно запомнить букву и ее местонахождение на этом игровом барабане.

ЗАДАНИЕ 2. Нарисуй, не подглядывая, что и как расположено на игровом барабане.

ЗАДАНИЕ 3. Расскажи, каким способом запоминал.

ПРИМЕЧАНИЕ. Надо приветствовать ситуацию, когда ребенок придумывает несколько способов запоминания. Это говорит о творческой направленности его мышления. В тех случаях, когда ребенок нашел несколько способов запоминания, но правильно воспроизвести эту картинку не смог (ошибся в написании или местонахождении букв), надо особое внимание уделить развитию памяти. Такого рода результаты указывают на недостаточное развитие, скорее всего, его природной памяти.

Запомни фразы

Закройте глаза и представьте соответствующие картинки, названия которых произнесут:

1. Лев, нападающий на антилопу
2. Собака, виляющая хвостом
3. Муха в вашем супе
4. Миндальное печенье в коробке
5. Молния в темноте
6. Пятно на вашей любимой одежде
7. Бриллиант, сверкающий на солнце
8. Крик ужаса в ночи
9. Радость материнства
10. Друг, ворующий деньги из вашего кошелька

А теперь вспомните и запишите названия визуализированных картинок. Если вспомните более 8 образов, упражнение выполнено успешно.

10 слов

Зачитывают 10 слов. Нужно запомнившиеся слова в том же порядке, как они были предъявлены.

Слова: утро, серебро, ребенок, река, север, вверх, капуста, стакан, школа, ботинок.

Числовые ряды

Зачитываются ряды чисел. Нужно записать запомнившиеся числа. После этого вновь прочитывают ряды чисел и неправильно воспроизведенные по порядку и величине числа зачеркивают. Пропуск числа в ряду не считается ошибкой.

Числовые ряды:
37 48 95
24 73 58 49
89 65 17 59 78
53 27 87 91 23 47
16 51 38 43 87 14 92
72 84 11 85 41 68 27 58
47 32 61 18 92 34 52 76 84
69 15 93 72 38 45 96 26 58 83. опубликовано

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

Специалисты нередко проводят параллели между укреплением ума и тела. Их сила и выносливость могут иссякнуть от бездействия либо возрасти от целенаправленной подготовки. Решение задач на укрепление памяти и внимательности активизирует работу мозга, развивает воображение, творческую деятельность, защищает от возрастных изменений.

Важность памяти и внимания

В отличие от животных, чье мировосприятие ограничивается сиюминутными ощущениями, люди способны фиксировать приобретенные ранее знания и опыт, и использовать их при планировании дальнейших действий. Только благодаря памяти человек сохраняет воспоминания об окружающих явлениях и законах их существования.

Физиолог И. М. Сеченов считал память основным условием психической жизни, силой, которая лежит в основе всего развития человека.

Она также непосредственно участвует в процессе восприятия окружающей действительности. Особо важную роль память и внимание играют в ходе обучения.

Эффективность развития памяти и внимания

Некоторые люди умеют запоминать большие объемы информации без особых усилий. Однако большинству приходится напрягаться, чтобы освоить новые сведения, и с возрастом этот процесс дается все сложнее. Упражнения не будут эффективными, если не уделять внимание следующим аспектам:

1. Правильное питание. Для деятельности мозга необходимы натуральные продукты: орехи, овощи, фрукты, мед, жирные сорта рыбы, печень, говядина, яйца.
2. Здоровый сон. Рекомендуется спать не менее 7-8 часов в день.
3. Физическая активность и прогулки на свежем воздухе.

При постановке задачи лучше сосредоточить усилия на решении одной проблемы, а не пытаться делать все сразу. Важно научиться отделять ненужную информацию от полезной, и не загружать ею голову. Тренировку надо сочетать с отдыхом, поскольку уставший мозг не способен эффективно работать.

Упражнения для развития зрительной памяти

Ученые утверждают, что более 80% информации из внешнего мира люди получают благодаря органам зрения. Зрительная память ответственна за фиксацию, удержание и воспроизведение визуальных образов. С ее помощью человек запоминает лица, окружающие предметы, ориентируется на местности. Люди, обладающие фотографической памятью, получают большое конкурентное преимущество перед остальными. Такой вид запоминания окружающей действительности необходим представителям многих профессий: проводникам, сыщикам, хирургам, летчикам, авиадиспетчерам.

Упражнения для тренировки:

1. Найти отличия. Наиболее популярная игра для развития памяти, тренирующая внимание к деталям. Человеку надо сопоставить 2 похожие картинки и найти в них заданное количество отличий (5, 10, 15).
2. Тест на внимание для компании людей. Испытуемый запоминает внешний вид других игроков, и выходит из помещения. Пока его нет, участники меняют в своем туалете небольшие детали. Задача вернувшегося – угадать, что изменилось в облике других игроков.
3. Запоминание внешности людей. Большинство не могут точно описать даже своих друзей и знакомых. Выделение и фиксация в памяти наиболее характерных людям признаков – отличный тренажер для развития мозга. Практиковаться можно в любое время (например, на прохожих или попутчиках в транспорте).
4. Тренировка памяти с помощью рисования. Особенно полезно изображать на бумаге предметы неправильной формы, с изгибами и неровностями. Можно начать с ветки дерева, цветка или природного камня.
5. Упражнение со спичками. Надо бросить на стол несколько спичек и запомнить за несколько секунд, в каком порядке они легли. Затем получившуюся фигуру следует восстановить по памяти. Если получается хорошо, количество спичек можно увеличить.
6. Зрительная гимнастика по методу Айвазовского. Этот художник-маринист писал картины по памяти после долгих наблюдений за морем. Нужно смотреть на объект около 5 минут, затем закрыть глаза и представить его как можно четче. Изображение переносится на бумагу со всеми деталями.
7. Игра для развития памяти “25 букв”. Участникам на полминуты показывается таблица с 25 клетками (5х5), в которой по горизонтали написаны следующие слова: олово, ветер, арена, мусор, омега. Таблица убирается, а игроки зрительно представляют картинку. Их задача – составить новое слово, двигаясь по таблице вверх, вниз, вправо или влево от установленной буквы.

Упражнения для развития памяти у детей дошкольного возвраста

Дети способны запоминать большие объемы информации, но их мышление имеет свои особенности.

Поскольку маленький ребенок не ставит себе задачу запомнить что-то осознанно, этот процесс происходит стихийно, помимо его воли. Поэтому дошкольнику гораздо легче зафиксировать в памяти то, что вызывает у него сильные чувства и эмоции. Задачки на внимательность специалисты рекомендуют подавать в игровой, развлекательной форме.

Поскольку мышление и память в маленьком возрасте тесно связаны, такие занятия тренируют смекалку, сообразительность, логику. Упражнения для мозга дошкольников должны развивать все виды памяти: зрительную, слуховую, двигательную, образную и словесную. По мере взросления непроизвольное запоминание замещается логическим мышлением, задействуются оба полушария мозга.

Упражнения для дошкольников:

1. Вспомнить звук. Игра для развития памяти, когда взрослый предлагает ребенку озвучить то или иное явление. Например, как мяукает кошка, дует ветер, дождь стучит по крыше, жужжит муха. Чтобы разнообразить игру, можно предложить ребенку поменяться местами и давать задания самому.
2. Игра в ассоциации. Родитель или воспитатель читает дошкольнику пары слов, связанных по смыслу (например, зима – снег, ручка – тетрадь, ложка – обед, дерево – лес). На следующем этапе произносится только одно слово, а ребенок по ассоциации должен назвать второе.
3. Нарисовать и запомнить. Взрослый называет дошкольнику хорошо знакомые ему предметы (стул, дом, самокат, солнце), а тот должен их быстро зарисовать. Рисунок впоследствии должен помочь ребенку назвать вещь. Детям, ходящим в 1 или 2 класс, можно загадывать не только предметы, но и абстрактные понятия (прогулка, сон, радость).
4. Игра в магазин. Ребенку дается задание совершить покупки в магазине, в каждом отделе – по несколько предметов, которые он должен запомнить. Например, во фруктовом отделе надо купить банан, яблоко, апельсин, ананас и лимон.
5. Предметы в мешочке. В полотняный мешок складываются знакомые ребенку вещи (например, яблоко, ложка, лопатка, карандаш). Дошкольник, не заглядывая внутрь, должен на ощупь определить, что находится в мешочке.
6. Неполный ряд. Перед ребенком ставится 5-10 предметов, которые он должен запомнить за полминуты. Затем дошкольника надо попросить отвернуться, тем временем убрать со стола 2-3 вещи. Ребенку будет интересно угадать, каких предметов не хватает.
7. Описание предмета. Ребенку называют знакомую ему вещь, а он старается о ней подробно рассказать. Важны цвет, форма, запах, вкус предмета. Взрослый может задавать дошкольнику наводящие вопросы, которые заставят его искать новые определения и ассоциации.

Упражнения для внимания и памяти для школьников

Память у детей школьного возраста чаще всего развита лучше, чем у дошкольников. Главная сложность состоит в том, чтобы вызвать у ребенка интерес к информации, побудить его анализировать и структурировать получаемые сведения, выделять из них главное. Постоянное механическое заучивание ведет к тому, что внимание школьника переключается на посторонние предметы, и он забывает материал.

Развитие памяти у детей младшего школьного возраста и подростков невозможно без тренировки концентрации внимания. При выполнении этой задачи помогут упражнения на тренировку логического мышления. Школьник должен уметь составить план рассказа, выделить из него основные тезисы, вкратце изложить содержание материала. Дети 1-4 классов, у которых особенно хорошо развита образная и зрительная память, могут составлять план в картинках.

Упражнения для детей младшего школьного возраста:

1. Найти лишнее слово. Ребенку предлагается ряд из 4 слов, объединенных по какому-нибудь признаку. Например: кошка, собака, корова, волк. Нужно найти слово, выбивающееся из логического ряда. В данном случае это волк (дикое животное, тогда как другие – домашние).
2. Фотоаппарат. На стол кладутся 10 предметов в произвольном порядке. Ребенок в течение нескольких секунд смотрит на них, а потом закрывает глаза и перечисляет вещи, которые запомнил. Хорошо, если предметы будут объединены тематически. Так можно играть в сыщика, шпиона, медсестру и т. д.
3. Невербальная фантазия. Школьника просят показать какой-нибудь предмет или процесс (например, автомобиль, поезд, кошку, умывание). Чтобы разнообразить упражнение, можно поменяться местами: взрослый показывает, а ребенок отгадывает. Игра развивает воображение и творческие способности.
4. Упражнение на развитие усидчивости. Ребенку дают небольшой текст и просят зачеркивать в нем какую-нибудь букву (например, “е”). Упражнение регулярно повторяется в течение месяца, букву при этом можно менять. Результаты фиксируются в специальном журнале. Со временем они должны улучшаться.
5. Упражнение на развитие словесно-логического мышления. Ребенку предлагаются вопросы из самых разных областей. Например, какого цвета подсолнух, кто больше: слон или лев, что такое пила и отвертка и т. д. Такую тренировку хорошо проводить в соревновательной форме в классе или группе.

Игры для подростков:

1. Логически связанный текст. В предлагаемом школьнику тексте цифрами (от 1 до 10) выделяются 10 основных тезисов. Подросток должен прочитать статью, а затем по памяти пересказать основные положения в заданном порядке. Хорошим результатом может считаться воспроизведение 7 и более тезисов.
2. Запоминание слов. Школьнику предлагается список из 20 слов с порядковыми номерами. На их запоминание дается минута. Затем подросток должен воспроизвести слова и связанные с ними порядковые номера. Чтобы получить результат в процентах, число правильных ответов умножается на 5.
3. Кто больше запомнит. Участники садятся в круг. Первый игрок называет любое слово (например, “кино”). Второй повторяет его и говорит свое (“кино”, “оператор”). Третий участник называет уже 3 слова (“кино”, “оператор”, “сценарий”). Игрок, не сумевший повторить все слова, выбывает.
4. Рисуем и запоминаем. Ведущий медленно зачитывает список из 15 слов. Задача участников – быстро зарисовать перечисленные предметы. Качество рисунка не важно, главное – чтобы игрок смог правильно назвать зашифрованное слово. Выигрывает участник, правильно запомнивший наибольшее количество предметов.
5. Слова с одной буквы. Участники садятся в круг. Ведущий объявляет какую-нибудь букву, а задача игроков – назвать предмет, находящийся в комнате, название которого начинается с этой буквы. Участники, не сумевшие назвать слово, выбывают из игры, пока не останется один победитель.

Тренировка памяти и внимания у взрослых

Современному человеку приходится держать в голове много информации, необходимой для работы и учебы.

С возрастом память чаще всего ухудшается, что связано как с уменьшением в мозге количества нервных клеток, так и со стрессами, вредными привычками, неправильным образом жизни, недостаточным временем для сна. Поэтому память и когнитивные способности надо постоянно совершенствовать с помощью специальных тренировок.

Упражнения для взрослых:

1. Тренировку можно совмещать с бытовыми делами. Например, совершая покупки в магазине, многие берут с собой шпаргалки со списком необходимых продуктов или звонят домой. Нужно постараться заранее все обдумать и обойтись без подсказок.
2. Хорошо тренирует память внимательное чтение. Читать можно в любое время: в дороге, в обеденный перерыв или перед сном. Усвоив информацию, нужно мысленно пересказать ее как можно точнее. Чтобы не терять времени, это можно делать на улице или в дороге. Постепенно объем текста следует увеличивать.
3. Чрезвычайно полезно для мозга запоминание различных деталей. Разговаривая с человеком, рекомендуется обращать внимание на его одежду, обувь, цвет глаз, манеру выражаться и т. д. Потом все это следует мысленно воспроизвести. На улице можно обратить внимание на номера домов, маршрутов автобусов, номерные знаки автомобилей. А запоминание ценников в магазине поможет еще и сэкономить.
4. Данное упражнение требует спокойной обстановки. Нужно выбрать какой-нибудь предмет и внимательно его изучать в течение 30 секунд. Затем, отвернувшись, следует описать вещь как можно подробнее. Имеют значения любые детали.
5. Психологи рекомендуют упражнения, задействующие сразу несколько чувств. Например, в парфюмерном магазине можно побрызгать понравившийся парфюм на полоску, а затем постараться вспомнить его название. Пробуя новое блюдо, рекомендуется связать его вкус с каким-нибудь интересным образом.

Упражнения для мозга для пожилых людей

Исследования ученых показывают, что нервные клетки мозга способны создавать нейронные связи в любом возрасте. От способности запоминать и воспроизводить информацию напрямую зависит качество жизни пожилого человека.

Решение различных интеллектуальных задач является отличной профилактикой многих возрастных патологий, включая рассеянный склероз и болезнь Альцгеймера.

Упражнения для пожилых людей:

1. Постоянное заострение внимания на деталях. Например, полезно посчитать деревья во дворе или предметы на столе. Следует обращать внимание на форму и цвет вещей.
2. Все действия следует доводить до конца. Если потерялась вещь, нужно отыскать ее, не отвлекаясь на другие дела.
3. Для тренировки зрительной памяти используется метод Айвазовского.
4. Запоминание и структурирование информации. Например, вечером полезно зафиксировать все действия, произведенные за день.
5. Компьютерные игры для развития внимания и памяти. Популярные бесплатные онлайн-игры: “Быстрое мемори”, “Деревенские головоломки”, “Пасьянсы Мемори”.
6. Разгадывание кроссвордов, сканвордов, судоку.
7. Настольные игры: шахматы, шашки, лото, преферанс, бридж, карточные пасьянсы.
8. Заучивание наизусть небольших текстов, песен, стихотворений.
9. Хорошая тренировка – игра в слова или города.
10. Игры наоборот. Можно посчитать от 50 до 1 или перечислить буквы алфавита от Я до А.
11. Складывание пазлов и головоломок.
12. Хобби. Главное, чтобы оно было интересно человеку. Хорошо подходят садоводство, цветоводство, вышивание, вязание, лепка фигурок, выпиливание лобзиком, сборка моделей машин и кораблей.

Стихи для развития памяти у взрослых

Эта методика улучшения памяти применяется уже давно. Благодаря своему ритмическому рисунку, эмоциональной составляющей и рифмам, стихи запоминаются гораздо лучше, чем проза. В процессе заучивания нейроны получают дополнительное кровоснабжение, их деятельность активизируется. Между клетками мозга формируются новые связи, стимулируя развитие и других когнитивных способностей.

При изучении стихов развивается речь, происходит пополнение словарного запаса, расширяется эрудиция. По мнению Бродского, человек, пропуская через себя информационное и эмоциональное наполнении поэзии, обогащает мозг. А чтение стихов вслух стимулирует ораторские способности и расширяет коммуникативные навыки. Хотя данная методика используется преимущественно при обучении детей, она будет полезна для людей любого возраста.

Как показывает практика, лучше всего запоминаются общеизвестные произведения любимых поэтов. Не случайно многие помнят наизусть целые главы “Евгения Онегина” или даже всю поэму целиком. При этом для тренировки памяти и улучшения потенциала мозга полезно брать более сложные и менее любимые стихи. Для данных целей хорошо подходят произведения классиков: Пушкина, Лермонтова, Блока, Пастернака, Есенина, Маяковского.

Упражнения для разивития памяти

В список вошли развивающие игры для взрослых из книги “Память не изменяет”.

Странный зоопарк

Человеку на минуту показывают картинку с изображением разных животных: млекопитающих, рептилий, насекомых, членистоногих, рыб. Когда рисунок убирают, участник игры должен перечислить все увиденные существа в алфавитном порядке на листке бумаги.

Запоминательная минутка

Игроку показывают список знаменательных событий из жизни разных людей. Он должен 3 раза прочитать текст и максимально точно изложить запомненное. Пример задания:

• Коля и Маша поженились 15 октября 2002 г.;
• Даша поступила в университет 3 сентября 1995 г.;
• Вася родился 4 ноября 1982 г.;
• День города будет отмечаться 28 февраля 2017 г.

Белый Бим Черное ухо

Участнику показывают картинку с разными животными и их кличками (конь Скакун, собака Астор и т. д.). Чтобы запомнить их наизусть, дается полминуты.

Пишем историю

Человеку показывают список исторических личностей (от кардинала Ришелье до Томаса Эдисона) с датами их рождения. Потом список “перемешивают”, и даты уже не соответствуют фамилиям. Игрок должен восстановить историческую справедливость, правильно поставив нужный год рождения против имени каждого исторического деятеля.

Воображаемый ковер разбит на черные и белые квадраты, в которых находятся схематические изображения цветков. Игрок изучает рисунок столько, сколько ему необходимо. Затем ему придется ответить на несколько вопросов. Например, сколько цветков с 3 лепестками изображено на рисунке.

Криптография

Это самое сложное упражнение, для выполнения которого придется тренироваться каждый день в течение нескольких недель.

Необходимо запомнить наизусть шифр, в котором каждой из 15 букв соответствует какой-нибудь значок. Задание можно считать выполненным, когда человек сможет расшифровывать слова из 9 букв.

Игры на внимание для детей 10 лет

Разработчики компьютерных игр предлагают эффективные упражнения для тренировки памяти и концентрации внимания.

Это таблицы со случайно расположенными цифрами или буквами. В задачу испытуемого входит быстрое нахождение данных объектов в требуемом порядке. Простейшая таблица Шульте представляет собой квадрат из 25 полей (5х5). Упражнения с такими таблицами улучшают периферическое восприятие и служат для обучения скорочтению.

Пятнашки

Игра представляет собой квадратную доску, разделенную на 16 полей (4х4). В распоряжении игрока 15 пронумерованных костяшек (от 1 до 15), которые можно двигать вверх, вниз, вправо и влево на 1 поле. Одно из полей всегда остается свободным. Цель игры – расположить костяшки по порядку от 1 до 15.

Пространственное скоростное сравнение

Эта игра улучшает память, учит концентрировать внимание, ускоряет реакцию. На экране показывается фигура, которую нужно как можно быстрее сравнить с предыдущей. Если фигуры совпадают, нажимается кнопка “Да”, если они различны – кнопка “Нет”.

Числовой и буквенный охват

На дисплее демонстрируется набор букв или чисел в случайном порядке, которые игрок должен запомнить в строгой последовательности, а затем ее восстановить. Игра начинается с 2 цифр, затем их становится 3, 4 и т. д.

Запоминай и прокликай

От игрока требуется восстановить последовательность чисел в порядке их возрастания в предлагаемой таблице. Упражнение эффективно тренирует пространственную память.

Сложное скоростное движение

Игрок быстро сравнивает текущий предмет с предыдущим. В его распоряжении 3 варианта ответа: “Да”, “Нет” и “Частично совпадает”. При 3 неправильных ответах игра прекращается.

Быстрое сложение

Цель игры – выбрать правильные слагаемые, сумма которых будет равна заданному числу. На каждом следующем этапе это число увеличивается.

Бриллианты

Игровое поле состоит из поделенного на ячейки пространства. Игроку необходимо запомнить последовательность появления закрашенных областей и после сигнала воспроизвести их по мере появления.

Сложность заданий адаптируется под уровень игрока.

3 назад

Здесь требуется запомнить текущую последовательность цифр и сравнить ее с той, которая была показана раньше (например, 2 или 3 карточки назад). Для ответов есть 2 кнопки: “Да” и “Нет”. Сложность игры в том, что задания постоянно меняются.

«Забыл! Что-то я забыл!» Как часто вы произносите эту фразу хотя бы мысленно? В ведь это «что-то» может быть чем-то важным!

Большинство людей рано или поздно сталкиваются с проблемой плохой памяти. Или задаются вопросом, как её улучшить. Что сделать, чтобы запоминать больше, быстрее и качественнее?

Все люди одарены способностью запоминать все, что их окружает. Будь-то новые люди, их имена, лица. Или же это важные дела, которые стоит сделать через некоторое время. Или список покупок и день рождения подруги.

Память – уникальная способность. Она позволяет нам не забывать о важных вещах. Она необходима для любого человека, чем бы он не занимался.

Мы часто можем слышать, как другие говорят: «Ему повезло, у него хорошая память!». В этих словах присутствует доля восторга, и некоторая зависть.

Но у меня хорошая новость! Память можно и даже нужно развивать! Учёные доказали, что определённые условия работы и жизни помогают стимулировать работу мозга, делать её более продуктивной. Лучше всего действуют на правильную мозговую активность полноценный сон, правильное питание и регулярные физические нагрузки.

Кроме того, люди совсем не задумываются, что память — хорошая память — это не только подарок с рождения. Нет, чтобы иметь действительно хорошую память, ее нужно тренировать. Цицерон говорил:

«Память слабеет, если ее не упражняешь».

Но что, если вы всё это соблюдаете, а запомнить важный номер телефона так и не удаётся? Как всё-таки тренировать память?

Если мы запомнили некую информацию, это значит, что мы применили эффективные приемы для запоминания. Но если запомнить не получилось, значит, процесс запоминания прошел, неправильно.

Что ж приступим к тренировке памяти. И уже через несколько недель, а может и дней, вы сможете похвастаться отличной памятью!

12 простых упражнений для развития «феноменальной памяти»:

1. Улучшите процесс запоминания

При запоминании чего-либо необходимо обдумывать действие, проводить параллели с вашей жизнью. Скажем так, чем больше вы проведёте ассоциаций, тем больше возможности запомнить то, что вы хотите.

2. Попытайтесь вспомнить самостоятельно

Бывают моменты, когда забыли телефон партнера, или имя и отчество человека, с которым предстоит важная встреча и т. д. Не спешите открывать блокнот, чтобы просто прочесть нужную информацию. Попробуйте вспомнить это сами. Эта информация уже лежит «на полочке в вашей голове», стоит только найти её.

Если вам необходимо запомнить что-либо важное, постарайтесь создать в уме некий образ, который ассоциируется с тем, что необходимо запомнить. будет легче это сделать.

4. Проговаривайте полученную информацию

Когда хотите запомнить важную информацию, попробуйте пересказать ее, или объяснить ее другому человеку. Процесс запоминания становится лучшим, когда вы проговариваете полученную информацию.

5. Займитесь арифметикой

Когда вам нечем себя занять в скучных и долгих очередях, попробуйте в уме начать решать совсем простые арифметические задания. Например, перемножьте количество ножек тех красных стульев на количество вазонов на подоконнике. Или посчитайте суму цифр на номерах проезжающих мимо машин… Такая практика на самом деле является отличной тренировкой памяти.

6. Вспомните, что с вами было на протяжении дня

Перед сном, по истечении дня, прокрутите в голове все его детали. Что вы делали на протяжении всего дня, что бы вы предприняли чтобы улучшить некоторые моменты. Вспомните свой день в обратном порядке. От теперешнего момента и до пробуждения. Поверьте, это непростая задачка! Задайте : «Какое решение, сделанное мной сегодня, было самым эффективным?».

7. Читайте больше книг!

Что может быть лучше, чем проводить свободное время за чтением интересной и полезной книги? Читая книгу, мозг напрягается, чтобы запоминать детали. Кроме того, вы включаете фантазию и начинаете визуализировать всё то, о чём читаете. Это здорово тренирует мозг.

8. Учите стихи и отрывки текста

В школе нам задавали учить стихотворения не просто так. Запоминание рифмованных стихов и нерифмованных отрывков текста помогает развивать память. Поэтому учите стихи. Постарайтесь выбирать те произведения, которые вам действительно нравятся.

9. Не вздумайте зубрить!

Помните, как в школе/ университете мы могли вызубрить нужную нам , чтобы получить хорошую оценку? Забудьте об этом. Эта методика не помогает развивать память. Тупая зубрёжка неэффективна. Она утомляет мозг, и он быстро перестаёт реагировать на получаемую информацию. Лучше вдумывайтесь в прочитанное. Нужно не просто выучить, но и понимать то, что вы читаете.

10. Повторяйте

Но повторять пройденный материал всё-таки стоит. Не зубрить, а именно повторить — освежить в памяти. Как говорят: «Повторение – мать учения». Повторяйте полученную информацию. Каждый день, в течении, например, 5 дней. Повторяйте то, что узнали. Эта информация отложится в долговременной памяти, и вы с лёгкостью сможете её оттуда достать.

11. Не ленитесь

Вы никогда не сможете чего-то добиться и запомнить что-то, если будете ленится. Лень – это ржавчина ума. Не позволяйте ей завладеть вашей памятью. Не поддавайтесь искушению провалятся на диване без дела. Возьмите лучше книгу или включите расслабляющую музыку. Это заставит работать мозг и тем самым улучшать память, в то время как физически вы будете отдыхать. А если вам нужно что-то запомнить, то быстро подключайте все ресурсы.

12. Изучите несколько иностранных языков

Приятно приехать в Италию и вальяжно произнести «Buongiorno!» проходящему официанту. А затем ловить восхищённые взгляды тех, с кем вы приехали. Не так ли? А ведь давно известно, что изучение иностранных языков способствует развитию хорошей памяти . А ещё это очень интересно! Так почему бы этим не воспользоваться?

Это эффективные методики тренировки памяти. Но есть ещё кое-что интересненькое. Память неразрывно связана с правильной и хорошей работой мозга. А значит, стимуляция его работы позволяет улучшить память:

1. Доказано, что регулярные занятия спортом повышают мозговую активность и улучшают память;
2. Нет серым будням! Хорошо запоминается то, что не вписывается в рамки обыденности. Попробуйте сменить обстановку, внести ярких красок, пойти в магазин новой дорогой… Не обязательно кардинально менять свою . Просто добавьте что-то новенькое в повседневность, и ваш мозг заработает с новой силой;
3. Добавьте новых привычек . Например, наведение порядка на рабочем столе утром – отличное начало продуктивного дня!
4. Медитация, релакс заставляют мозг переключиться, расслабится. Это значит, что новые задачи он будет выполнять с удвоенной энергией;
5. Музыка оказывает просто магическое влияние на наш мозг. Доказано, что люди, которые занимаются музыкой имеют лучшую память и аналитические способности;
6. Работа в команде. Брейнштормы не раз доказали свою эффективность. А теперь и учёные доказали, что решения принятые в команде были более точными и быстрыми. Они связывают это с тем, что при коммуникации информация легче воспринимается и усваивается. Поэтому решайте задачи вместе!
7. Мозг усваивает и сортирует информацию пока мы спим . Поэтому не игнорируйте этого процесса.

Заключение

Это лишь небольшая часть действенных техник развития памяти. Но простое прочтение не даст результата. Применяйте эти техники. Помните, лишь 50% результата зависит от врача, а остальные 50% - от пациента. Без работы над собой – вы никогда не достигните вершин.

Было полезно? Ставьте «мне нравится», мы будем знать, что вам полезно и подготовлю больше статей про развитие разных навыков.

А пока читайте другие наши статьи о саморазвитии: